1 我今天是否阅读了有益身心的书籍？
没有，惭愧，感觉是自己根本就没有那种冲动，为什么?心里太累吗？觉得是心里太浮躁吧？哎，每天看几页书，这个要求应该不过分吧？这都无法完成吗？坚持，每天坚持写日记。
2 我今天是否执行了既定的运动计划？
每天做睡前做俯卧撑，这个是唯一一直保持的，因为简单方便。
3 我今天是否做到了早睡早起？
每天10点睡，6点起床，8个小时，这个是自己最困难的部分，也是一定要下决心去改掉和执行的部分。晚上一定要10点睡，没有选择！
4 我今天是否做到了无事不上网？
没有，就是因为无所事事，所以才上网，所以才破戒！记住，远离诱惑，躲着。
5 我今天为父母做了什么？
没有，今天父母有打电话来，但也是匆匆被我回绝了，因为忙！也没有给父母回一个电话，哎，真是没有良心的孩子！以为自己很棒吗？其实，你狗屎不如！整天就知道放纵自己！
6 我今天是否在别人需要帮助而我又有能力帮助的情况下施以援手（坛上坛下）？
不好意思，没有仔细看帖子，明天要话时间上来和大家交流经验，互相学习！我们大家都在为一个目的而努力！
7 我今天学习认真吗？（工作尽职尽责吗？）
没有，工作偷懒导致无所事事，导致破戒，这就是根源！
8 我今天是否有浪费时间金钱或其它资源的行为？
有，而且很严重，那就是浪费时间！不要相信自己，你控制不住自己的，不要去挑战自己，不要去看色情的东西！不要去就是了，今天把手机QQ的号码关掉了。不要再上色情QQ了，也不要接触色情了，你一接触，肯定完蛋！已经100%被认证了，你看一次破一次，从来没有说，你接触了色情的东西以后能够幸免的！一次都没有！所以，最明智的，就是远离色情，躲得越远越好！
9 我今天是否把居住环境打扫整理干净了？
出差，不需要打扫，但要把身边的东西一样弄干净才行！
10 我今天在行走坐立时是否能保持身姿挺拔？
没有关注这一点，以后要关注，坐要有坐相，站有站相，卧有卧相，记住，人生难得，佛法难闻，菩萨畏因，众人畏果。不要种因了，真的，你自己再仔细想一想，也不小了，马上要而立之年了，怎么能这点意识都没有呢？不要想着是放纵，人的欲望是永远也填不满的，今天你的某种欲望被满足了，保准你下一个欲望在蠢蠢欲动！最好的办法，就是远视，看得到头的，不要去掺和了，就算你被满足了，下次得不到，你还会再要，然后就无止境了，所以，一定要记住，转移注意力，不要去寻求这方面的欲望！

2013年11月7日，戒色第一天

1 我今天是否阅读了有益身心的书籍？
今天阅读了《斯蒂夫乔布斯传》。至231页。明天，看到260页。
2 我今天是否执行了既定的运动计划？
是的，今天我做了俯卧撑。20个。
3 我今天是否做到了早睡早起？
没有，今天吃完晚饭，理了发，就已经10点了，还要练字，工作，所以……anyway，明天规划好工作，一定要早睡早起了，因为你的头发已经刻不容缓了。
4 我今天是否做到了无事不上网？
是的，今天我做到了无事不上网，这个真的很重要，远离电脑，远离手机，亲近书籍，亲近自然。
5 我今天为父母做了什么？
没有做什么，只是不让母亲担心，打电话给了母亲，问候了母亲的情况。
6 我今天是否在别人需要帮助而我又有能力帮助的情况下施以援手（坛上坛下）？
没有，今天好像没有，希望我在帖子里的坚持，能够帮助到贴吧里的朋友。
7 我今天学习认真吗？（工作尽职尽责吗？）
今天我学习认真、工作尽职。对展会尽了自己最大的力去了解，对于工作唯一不足的是没有时间观念，我觉得自己有必要买一只手表了。这个问题应该被提上日程了。
8 我今天是否有浪费时间金钱或其它资源的行为？
还好，今天好像没有太多地浪费时间，除了吃饭的时间稍微长一点以外，但是吃饭的确是一种放松和享受，不至于涉及到浪费时间。金钱？今天理发花了68元，这个是不是算做浪费金钱呢？感觉理发的价格越来越贵了。
9 我今天是否把居住环境打扫整理干净了？
没有，因为我居住坏境已经在之前被打算干净了，但我会保持，保持居住环境的干净。
10 我今天在行走坐立时是否能保持身姿挺拔？
是的，我随时随刻都在提醒自己，自己在这一点，做得不算差，加油。

2013年11月8日，戒色第二天

1 我今天是否阅读了有益身心的书籍？
是的，今天看了一章《乔布斯传》。觉得，其实乔布斯也是人，但是为什么人家能够取得如此大的成就，和他身上的某种特质有关，这种特质外加美国的那种环境，成就了他，如果换来中国，我觉得难保他被KO掉。
2 我今天是否执行了既定的运动计划？
是的，今天做了俯卧撑。
3 我今天是否做到了早睡早起？
发完帖子就去睡觉，比昨天早睡觉。
4 我今天是否做到了无事不上网？
是的，我好几次都克制了自己，尽量无事不上网，但偶尔还是会犯毛病，可能是习惯和惯性了，要刹住才行。
5 我今天为父母做了什么？
也没有做什么特别的，就是打电话，问候了一下母亲，觉得父母其实也很不容易，哎！感觉我们这个家，有时候觉得，挺说不上滋味的。名存实亡吗？呵呵，不知道。
6 我今天是否在别人需要帮助而我又有能力帮助的情况下施以援手（坛上坛下）？
好像没有吧，还是希望自己的坚持，能给网友带来鼓励。
7 我今天学习认真吗？（工作尽职尽责吗？）
嗯，比较认真，今天一天都在工作和学习，还有晚上练字。
8 我今天是否有浪费时间金钱或其它资源的行为？
还好吧，今天觉得时间倒是没有什么浪费，就是去超市买东西，有点大手大脚，好像没有什么规划。
9 我今天是否把居住环境打扫整理干净了？
嗯，今天打扫干净了，尽量不惹脏，保持屋子的整洁和干净。
10 我今天在行走坐立时是否能保持身姿挺拔？
是的，今天无论是在开会还是走路，或者坐着，我都会有意识地要求自己。

2013年11月9日，戒色第三天

1 我今天是否阅读了有益身心的书籍？
没有，但是我今天看了一部很好的电影《放牛班的春天》，给自己进行了一次心灵的洗礼。
2 我今天是否执行了既定的运动计划？
是的，今天我做了俯卧撑。但是这周，似乎缺少了跑步或者汽车运动，明天就要执行跑步或者汽车，这样有氧运动了。
3 我今天是否做到了早睡早起？
没有，今天晚上看电影，搞得睡觉比较晚，但是吃完午饭，就睡了觉，感觉又好像是补回来了时间，但是早睡早起还是那么困难？怎么办？想办法去解决这个问题！
4 我今天是否做到了无事不上网？
没有很好地贯彻这点，感觉还是给自己空闲的时间去上网，打发时间。一定要警惕，这个浪费时间太多太多。
5 我今天为父母做了什么？
好像没有什么，打了电话问候，但是好像给了父母很多压力，哎，努力啊！靠自己双手去创造啊！
6 我今天是否在别人需要帮助而我又有能力帮助的情况下施以援手（坛上坛下）？
没有。希望我的坚持能够给大家带来力量。
7 我今天学习认真吗？（工作尽职尽责吗？）
是的，今天一直在工作，比较认真。
8 我今天是否有浪费时间金钱或其它资源的行为？
如果晚上吃完饭，看新闻的过程中小睡了一会儿算浪费时间的话，那就是那段时间了。
9 我今天是否把居住环境打扫整理干净了？
是的，我今天一大早就把该洗的衣服洗掉，把屋子收拾了一下。
10 我今天在行走坐立时是否能保持身姿挺拔？
是的，我一直都在提醒自己。

2013年11月10日，戒色第四天

1 我今天是否阅读了有益身心的书籍？
没有，今天一直没有空出时间给看书，睡前看一点吧，好歹是看了，感觉时间不够用啊？
2 我今天是否执行了既定的运动计划？
没有，昨天说今天跑步或骑车的，没有实现，就罚做一倍俯卧撑！
3 我今天是否做到了早睡早起？
没有，一直都做不到，不知道为什么，总觉得还有很多事情要做。我觉得以后还是早点睡，不要让自己感觉后面还有大把大把时间可以浪费！
4 我今天是否做到了无事不上网？
没有，不过我很好地克制了。无事不要上网，是好选择！
5 我今天为父母做了什么？
给母亲打了问候电话。
6 我今天是否在别人需要帮助而我又有能力帮助的情况下施以援手（坛上坛下）？
没有吧。希望给网友支持和信心！
7 我今天学习认真吗？（工作尽职尽责吗？）
还可以，总的来说是认真的，而且出去shopping了。
8 我今天是否有浪费时间金钱或其它资源的行为？
shopping的时候就是浪费了很多时间，也没办法，哎！以后拒绝诱惑，管理好自己的时间。
9 我今天是否把居住环境打扫整理干净了？
好像没有！连碗都没有洗，懒啊！这就是懒惰！
10 我今天在行走坐立时是否能保持身姿挺拔？
是的，一直都有注意。

2013年11月11日，戒色第五天

2013年11月12日，戒色第六天
2013年11月13日，戒色第七天
2013年11月14日，戒色第八天
2013年11月15日，戒色第九天
2013年11月16日，戒色第十天
2013年11月17日，戒色第十一天
2013年11月18日，戒色第十二天

1 我今天是否阅读了有益身心的书籍？
是的，读了一小时乔布斯传。觉得唯独读书的时候能够得到片刻的安宁。
2 我今天是否执行了既定的运动计划？
今天做了俯卧撑。
3 我今天是否做到了早睡早起？
早睡没有做到，早起倒是做到了。
4 我今天是否做到了无事不上网？
是的，尽量地克制住了自己这一点。
5 我今天为父母做了什么？
给父母打了电话，让他们不担心我。
6 我今天是否在别人需要帮助而我又有能力帮助的情况下施以援手（坛上坛下）？
好像没有，希望各位朋友，能够成功戒除色心。
7 我今天学习认真吗？（工作尽职尽责吗？）
没有，感觉工作效率很低很低。
8 我今天是否有浪费时间金钱或其它资源的行为？
时间一直在被浪费，感觉时间不够用。
9 我今天是否把居住环境打扫整理干净了？
是的，我有打扫卫生。
10 我今天在行走坐立时是否能保持身姿挺拔？
是的，我也在时刻提醒自己。