巴马汤泡脚怎么样【巴马瑶汤吧】

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巴马汤泡脚怎么样

送TA礼物

1楼2013-11-06 09:44回复

自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

2楼2013-11-06 09:45

饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

4楼2013-11-06 09:46

睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

5楼2013-11-06 09:46

民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

6楼2013-11-06 09:46

日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感；

7楼2013-11-06 09:46

睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情

8楼2013-11-06 09:46

选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康

9楼2013-11-06 09:47

白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服

10楼2013-11-06 09:47

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