回复：【中意皑希优】好久不见，这段时间拍的一些老照片！

好身材 羡慕

手臂肌肉线条很好，腹肌和胸肌有待加强

@laojiuwo
直接AT你回复一下 楼层里面回复字数不能打多
如果你真的下定决心了的话 希望能帮到你！
你得先知道每个人天生都是有腹肌的 为什么看不见 那是因为你腹部脂肪过多了
所以先开始减脂 也就是有氧运动 每天跑个一小时 慢跑 你做的到吗
可以一星期跑三天 一般四十分钟后开始消耗脂肪
这样做一个月之后 你可以选择不跑 当然在那一个月的期间你每天做70个仰卧起坐
分组做 不管一组多少但是要做到70 让你做仰卧起坐是让你先积累一定腹部力量 也就是基础
还有躺着抬腿的动作 就是一左以右 角度越接近九十度越好！
这是我第一个月的心得 其实每个人的方案都不一样
你可以慢慢摸索出来的
然后第二个月开始上网看 腹肌撕裂者 自己学着做！
其实说了那么多 最主要还是想告诉你两个字：坚持！
自己领会把