运动减肥中需要主要事项及仰卧起坐隐患误区【男人减肥吧】

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运动减肥中需要主要事项及仰卧起坐隐患误区

前言:
此贴很早我就想为各位吧友发出,苦碍于本人也在努力减肥中,所以一直没有时间好好的整理资料
现在是凌晨的三点多,因为周日休息,我现在还没睡
熬夜是不好的习惯,希望大家谨记,有规律的作息更能帮助你有效的减肥效果
别以为我熬夜玩游戏哦
但是以前是有这习惯,只是现在我已经很少沉溺游戏了,现在我已经把在电脑前游戏的时间改为运动时间了
10:30分运动回到家我就一直在看<超级减肥王>这个节目,把暂时有的全看完了.
呵呵,原谅我平时是真的没有这样的美国时间去看这些视频
废话就这么多.2楼开始I

送TA礼物

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本楼含有高级字体1楼2013-11-03 04:28回复

首先针对肥胖这个问题我做了很多方面的调查
很少人知道,现在中国的人口在2012年末达13.5亿以上
而更加少的人知道,现中国的肥胖人口达3.25亿以上
当然这是官方的,我也没能力没办法做很准确的调查
但大家可以看出,肥胖人口已经占了全国人口的四分之一了
恐怖吗?我是觉得很恐怖
据统计，因病而死亡的患者中有15~20%合并有肥胖症。肥胖症是心血管疾病，特别是冠心病的发作原因。许多高血压的病人同时又是肥胖症患者。肥胖症患者血浆甘油三脂及低密度脂蛋白粒子含量增高，高密度脂蛋白粒子浓度低下，当其体重恢复正常水平以后，血浆中甘油三脂及脂蛋白的浓度又恢复正常水平。糖尿病特别是晚发性糖尿病与肥胖症有直接关系，肥胖症患者血液内胰岛素浓度比正常人高。

此外，肥胖症者动作迟缓，工作疲劳，常有腰、背、腿疼，不能耐受高温，影响体型美。随着现代社会的发展，生活水平的提高，肥胖症有逐年增加的趋势。据统计在发达国家肥胖症占成年人口的35%。(这是网上找的ctrl+c然后ctrl+v)
既然很多人不爱动手查,那我也多做点吧I

IP属地:广东

本楼含有高级字体2楼2013-11-03 04:29

很多减肥的都是年轻人居多,不满意自己的身材?周遭人群的异样眼光?找不到男(女)朋友?工作不好找?形象不好?身体不好?...
这些都是我们大家减肥的原因.
但大家意识到了吗?
我刚开始的时候以上的原因我占了四五个
慢慢的我意识到,其实要有效的减肥不难,要坚持不难
难就难在你意识到减肥的重点在哪了吗?
当我们决定减肥的那一刻起,我们就已经在心理上行动上去改变自己对生活的态度,而这种改变需要的不是什么,而是勇气
为什么这么说?好比,做我们平时不做的,不做我们平时做的
还不懂?
例如:平时有空就是玩游戏上网聊天,为了减肥,关了电脑,不玩游戏,出门散步/快走/跑步/跳绳...这就是做我们平时不做的,不做我们平时做的
例如:KFC/麦当劳/快餐店/必胜客...好吃,口感好,暴饮暴食...为了减肥,我每天最少一个苹果,食量控制好,煎炸油腻少吃甚至不吃...
懂了吗?这就是一种改变,而这样的改变需要我们勇敢的行动起来
一个动作,一个事,不间断的每日重复,重复多日之后就慢慢转变成习惯
好比我每晚都运动,不运动的那我就不习惯了
所以,把减肥慢慢的适应成习惯,那么你觉得你还不能坚持吗?
但还是那句话,意识把自己减肥的主意识找出来,把重点找出来,把为什么找出来I

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本楼含有高级字体3楼2013-11-03 04:30

运动减肥遵循333原则
　现在一谈到减肥呀，人人上口的一句话就是“少吃多动”。所谓少吃多动是有方法的，“少吃”必须依照年龄、体重、基础代谢率、活动量等，计算一天所须的热量，再配合五大类食物均衡摄取，以避免摄取过多的热量，再加上“多动”以消耗热量，双管其下，就不怕脂肪不燃烧。当然“多动”也不是随便动一动就可以消耗脂肪的！

　　其实，人体在开始运动的时候，会先消耗血液中的葡萄糖，再来是消耗肌肉中的肝醣，30分钟以后脂肪才会开始消耗。所以，一定要运动到30分钟以上，才能真正消耗脂肪。所以，已经运动了，当然就进行有效运动，每周3次，每次30分钟，心跳率要达130下，也就是所谓“333”有效运动法则。

　　其实减肥最重要的是减去体内多于的脂肪，而不是光看体重下降而以，所以食之有道动之有方，燃烧脂肪，才不会减去不该减的地方。

此外还有很多关于减肥方面的细节,各位真的尝试自己动手找找资料,这样可以让自己多了解一些知识,也能更深刻I

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本楼含有高级字体4楼2013-11-03 04:31

减肥是减脂不是体重
很多人都说自己没时间,没时间运动,不会运动.想通过一些过于激烈偏激的方式减肥
例如什么黄瓜鸡蛋减肥法,苹果减肥法,3337减肥法,过早不食,过午不食,半绝食,辟谷,流食,绝食等方法来减肥...
这些过于偏激的减肥法,可能你饿个几天称一下瘦的好快,体重掉了几斤.
是的这些减肥法对于一些所谓很忙没时间的人来说无疑是天籁之音,不就是不吃吗?不用动都可以减肥多好
你认为这样的方式你真是减肥吗?
那几天掉的快,并不是你在掉脂肪,你是在脱水,你掉的都是水
真人真事:我曾经在11年-12年在减肥吧呆了好长时间,也试过各种所谓减肥法,黄瓜试过,苹果试过,最深刻的是3337,我坚持了21天,天天坚持天天想着吃.是掉秤了,掉了15斤呢...结果第21天晚上吊点滴,还是救护车送去医院的.后来反弹反死我
所以说,减肥最健康的还是要控制饮食+运动+坚持
希望各吧友正视这些I

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本楼含有高级字体6楼2013-11-03 04:34

很多朋友说,我很忙没时间减肥,要节食,过午不食,过早不食
其实我真的很想说,你这么忙了,这么没时间了,那就不减吧,哪天你这些方法试了没成功,你的身体就先垮下来了
另外,本吧有很多高中学生帮.实话说我不知道你们在想什么,你们脑袋装的什么,你们还不清楚你们在这个时候该干些什么吗?
学生的任务不是把知识学好吗?我们都做过学生,在吧里基本都是工作者,我们都深深的知道读好书,考上好的大学是一个多么重要的事,减肥你不晓得读完书减啊.你们那些什么屁男神女神的就真的是你减肥成功后就一定能到手的?真的就这么简单?小朋友你们都想的太天真了.
所以真心的劝各位中学的学生们,把你们的任务重心先弄清楚
一个人只有拥有真正的魅力才会吸引到别人的目光...I

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本楼含有高级字体7楼2013-11-03 04:41