五千是塑料跑道上最长的距离赛跑，我在高中的时候教练要我穿钉子鞋跑五千米，第一次不适应，第二好多了，因为明显比普通鞋快多了，因为我是用前脚掌着地，如果是新手不要穿钉子鞋，是老手想穿，六钉或七钉，是那种散钉鞋，钉比较小，有利于前脚掌支撑身体。