腰闪了怎么办

刚搬东西把腰闪了现在直也直不起来 弯也弯不下去 呼吸都得悠着点 有什么好办法没
让所有的花同时在大地上开放。让想飞的就能自由飞翔，让所有人和他们喜欢的永远地在一起。