2015/12/13，下午，爬行30分钟，腹肌撕裂者20分钟，随后收拾了半个小时home。
这个周末新增了3项运动，马步冲拳、直立冲腰和爬行。外加倒立和跑步，5大法宝在此，提升身体控制力不在话下。

2015/12/14，晨，倒立看世界第三天。

2015/12/15，晨，倒立看世界第4天。
后背超酸痛！

2015/12/15，晚，跑步机12速10公里。

2015/12/16，晨，倒立看世界第5天。

2015/12/16，无氧健身30分钟，跑步机12速10公里50分钟，羽毛球15分钟。
媳妇儿做的羊肉面和木耳凉拌山药。

2015/12/17，晨，倒立看世界第6天。

中午又是我最爱的韭菜盒子

2015/12/17，晚，无氧综合训练一小时。
媳妇儿煎的牛排，十分熟一份和七分熟一份。

2015/12/18，晨，愈发觉得腰部力量和柔韧性对全身性运动的重要性，就像足球场上的中场，中场弱则全队弱，中场强全队才可能强。
我眼部无论力量还是柔韧性都太差，甚至还不如去年。

2015/12/18，同事婚礼，难得的休息。

2015/12/19，晨，挑战垂直马拉松准备中。

今天做了个大决定，把开了2年的50送给老爸，买个梦寐以求的A3！

2015/12/21，晨，倒立看世界第7天。周六比赛还上新闻了， 截了张图，赞摄影师一个！