上海雾霾条件符合红色预

2013-12-10.今天.天气蓝天白云.早上5.55分跑步7.73公里.用时56分42秒.发图为证.

2013-12-11 . 12今日和明天休息.亲们加油.

2013-12-13.早上4.52分跑步5.88公里.用时45分08秒.发图为证.

今天上海.2013.12.13.早晨跑步吸了不少pm2.5.悲哀.

空气质量：轻度污染.
温馨提示：
轻微污染 易感人群症状有轻度加剧，健康人群出现刺激症状 心脏病和呼吸系统疾病患者应减少体力消耗和户外活动。
2013-12-15 .今日休息.亲们加油.

2013-12-16 .今日终于下中雨可以休息了.亲们加油.

2013-12-17.今日继续下中雨又可以休息了.亲们加油.

2013-12-18.今晨起不来.但还是要坚持.早上6.28分跑步7.78公里.用时55分32秒.发图为证.
空气质量：
优
温馨提示：
可正常活动。

空气质量：重度污染.当前pm2.5指数235.
温馨提示：
心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群中普遍出现症状 老年人和心肝病、肺病患者应减少体力活动。
2013-12-20.早上5.31分跑步10.02公里.用时74分16秒.pm2.5吸了不少.发图为证.

空气质量：良.pm2.5 指数96.
温馨提示：可以接受的，除极少数对某种污染物特别敏感的人以外，对公众健康没有危害。
2013.12-22..早上5.32分跑步11.6公里.用时86分14秒.发图为证.

2013-12-23.今日休息一天.亲们加油.

2013-12-24.昨天晚饭后突然左腿膝盖两侧疼.估计是老伤.不能跑步了.要休息两天.亲们加油.
平安夜快乐.

2013.12-25 继续休息中.亲们加油.圣诞快乐.