相信你心里已经有了谜底，就是跳绳的确能减肥，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：虽然跳绳减肥可靠，但是跳绳会不会让腿变粗?有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗?

如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是何等荒谬。跳绳使肌肉变得富有弹性，因此跳绳瘦腿是正常的，而且会使腿部肌肉紧致。跳绳能使胸部和臀部的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我遇见非抽你!但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事变是一样的。由此可见，跳绳不仅仅能减肥，还能健身、美体!I

一起加油！希望大家一起坚持，锻炼出好体魄.

2013-11-4早上5.27跑步5.73公里,俯卧撑3组共20.20.20个,7.02走1.52公里回家.发图为证.
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发图为证.没水份.

2013-11-05早上5.50俯卧撑3组共20.20.20个,重绳1000.跳绳2048.用时50分钟.发图
为证.

现在跳绳吧里面.假的太多.大家一起来打假.

2013-11-6早上5.05跑步6.81公里.发图为证.

2013.11.7.今天早上秤体重80公斤.
2013.9.9到2013.11.7.减肥84-80=4公斤.

今天休息一天.大家加油.

2013-11-09早上6.00俯卧撑3组共20.20.20个,重绳800.跳绳2017.用时50分钟.发图为证.两天没跳有点累.

2013-11-10今天下小雨.本来想休息.还是要坚持.早上8.22分中学跑步7.91公里.发图为证.

跑步+跳绳减肥效果快.我是一天跑步.一天跳绳.大家一起加油！