2011年2月11日戒烟，然后就开始断续跑步，11年五一正式开始记录跑步。12年上半年，在跑步一年后12年4月8日参加了人生第一个全程马拉松"2012郑开马拉松"，12年下半年11月25日参加北京马拉松（北马有史以来第一次时间改至11月底，西北风呼呼冻死了，都18大闹得），北马回来后基本不怎么跑了，改骑行到13年5、6月份，7月学习游泳中旬学会蛙泳，每天游泳1小时至10月22日，本打算坚持一冬天，但医生建议最好不要冷水刺激所以停止游泳。现在改爬楼梯，以后此贴记录各种运动记录。把运动手表清零，图片备份（游泳记录不全）





I

时间：11月1日16:27
运动：爬楼10*17层
运动时间53min，
均心率：122

时间：11月6日7:18
运动：骑行31公里
运动时间1:14
均心率：125
均速：25km/小时
间隔4天没活动，杂事太多。今天骑车上下班。下班回来时顶风，风不小，速度慢了下来。

时间：11月8日6:55
运动：骑行30.51公里
运动时间1:17:39
均心率：113
均速：23.6km/小时
今天天还未亮就开始下雨了，天气预报还挺准的。雨中骑行，只穿了上身雨衣，刚出门还是小毛毛雨，到半路就转为中雨了，下半身基本浇透。不过还挺爽，口罩也不用带了，空气好，再也不用顾及车辆后面的灰尘。下班回来快到家时突然感觉饿的要命，浑身无力，应该是午饭吃的早了（单位11:20吃完饭）

心率BPM: 45 测量类型: 静息心率 平均静息心率: 45 测量次数: 69

11.10爬楼10*17

时间：11月10日11:02
运动：爬楼10x17
运动时间56:54
均心率：117

心率BPM: 44
测量类型: 静息心率
平均静息心率: 45
测量次数: 71

起床
晨脉心率BPM: 45
测量类型: 静息心率
平均静息心率: 45
测量次数: 72

时间：11月14日11:02
运动：爬楼10x17，3000台阶
运动时间48min
均心率：125bpm
今天出门稍晚，爬楼快了些，心率稍高。

起床
晨脉心率: 47
测量类型: 静息心率
平均静息心率: 45
测量次数: 77

时间：11月18日6:42
运动：跑步3KM
运动时间23min
均心率：127bpm

这几天有点犯懒了，创连续最长7天没运动，运动起来都感觉小喘了哈。
时间：11月26日10:47
运动：爬楼8*17，2400台阶
运动时间47min
均心率：116bpm

时间：11月30日7:43
运动：骑行30公里
运动时间1:12
均心率：130
均速：25km/小时
进入冬天穿衣厚，运动不方便，人也懒了，运动次数明显减少。