七月十二日，签到273天，休息

七月十三日，签到274天，休息

七月十四日，签到275天，早上空腹73.8公斤，跳绳4500，完事跳了几个双摇好累，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲240，哑铃10组

七月十五日，签到276天，早上空腹73.5公斤，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲240，哑铃10组，跳绳4500，双摇25个

七月十六日，签到277天，早上空腹74.0公斤，跳绳4500，双摇35，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲120，哑铃5组

七月十七日，签到278天，早上空腹73.6公斤，跳绳4500，双摇36个，仰卧起坐，下蹲，俯卧撑240个，哑铃10组

七月十八日，签到279天，早上73.6公斤，跳绳4500，双摇39，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲240，哑铃10组

七月十九日，签到280天，休息

七月二十日，签到281天，休息

七月二十一日，签到282天，跳绳4500，双摇40个，仰卧起坐，下蹲，俯卧撑240，哑铃10组。记录下现在身体数据，早上空腹73.4公斤，胸围94，腰围88臀围94，大腿57，减肥前胸围102，腰围98臀围104，年底在对比一下，今年目标体重68公斤，目标时限12月30日前

七月二十二日，签到283天，早上空腹73.7公斤，跳绳4500双摇45，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲240，哑铃10组

七月二十三日，签到284天，早上空腹74.0公斤，跳绳4500，双摇50个，仰卧起坐，下蹲，俯卧撑240，哑铃10组

七月二十四日，签到285天，早上空腹73.5公斤，跳绳4500，双摇57，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲120，哑铃5组

七月二十五，签到286天，早上74，跳绳4500双摇63，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲120，哑铃5组，喝多了

七月二十六日，签到287天，休息