昨天锻炼完最后拉伸的时候，拉伸右腿的时候，大腿内侧肌肉拉伤了。具体位置是大腿根部内侧，站直两腿并拢时候，两腿根部肌肉会互相碰到的那个位置。
刚开始的时候只是摸到了一个硬包，以为是淋巴，后来发现有半个巴掌那么大一片都紫了，才发现是肌肉拉伤。拉伸右腿的时候没什么太大的感觉，疼痛什么的都能忍住。
我昨晚只用冰敷，就早早休息了，硬包消了一点点。
走路的时候发现，这个部位拉伤不影响我正常的行走，除了肿胀没有特别疼痛，简单做了几个动作，站直时小腿向后抬起不是特别灵活，肿胀部位只有一点点不适的感觉，其他动作也没有感觉到疼痛。
1. 这种情况下，是否还可以继续慢跑呢？毕竟跑步的时候感觉不明显。
2. 外用云南白药气雾剂会活血化瘀么？我不需要外用止痛的，希望大家能推荐一些活血化瘀的外用药，加速肿胀部位痊愈。
3. 这种情况下需要停止腿部力量训练，大概休息多久可以恢复训练？
希望得到大家的帮助，谢谢！