我要期中考试了。。有段时间不能来了。。你要好好写哦。。不可以偷懒。。等不忙我把我的学霸+女神+女汉纸计划给你看。。有没有好奇啊。。。现在就不告诉你。。嘻嘻。。对了。。我是琳子。。秘密(⊙o⊙)哦。。你第一个知道。。有没有很荣幸啊。。这是必须的。。。晚安。。

好久没更了嗯…大家再等等呗…期中考后我会补跟的,对了,楼楼还打算加一个每日完成任务后的报道楼~大家一起期待一下下吧~

明天有比赛好忧伤…狂补概念中…

报道楼见楼上！=v=我会尽量每天发的恩！

昨天的一个报道也没有嘛QUQ

我又来更贴了

二【大腿
❤大腿前侧。
上面第五图。蹲马步。蹲下去的时候大腿与地面保持平行，通俗点说就是使劲往下蹲拉。一分钟为一组，每天五组。
❤大腿内侧
大腿内侧呢上图第一个，剪刀腿。晚上放学了躺在床上腿与身体成90度角。然后，分开~合上，分开~合上~分开的时候一定要开到你最大的承受范围（这个时候你可以感觉大腿内侧的肌肉被拉开，硬硬的，很紧实
还有一个办法就是，站好，双臂打开（类似拥抱大海的动作）然后左腿慢慢向后踢，（这个也瘦右腿，看清，是右腿的内侧，因为全身的重心都在右腿上了，还有，左腿向后踢的同时，左腿拉伸，明显感觉到左腿后侧很紧实有拉伸的感觉。）然后左腿向后踢（类似于飞的造型）保持这个姿态一会儿，然后换右腿

补充一下
①上面瘦小腿踮脚那个是会长个的呦
②上楼那个瘦内侧下面那个类似于飞的动作是可以提臀的呦~

三【垮部
❤侧踢腿。站立。左腿慢慢向侧边抬起，抬到自己所能承受的最大范围。慢慢放下。换右腿。同上。

插播----------
瘦双臂：每天手拿瓶矿泉水，半瓶就好，自然下垂。

久违的每日一句：
You are Someone's Reason to Smile ！
尽力去成为某个人微笑的理由

每日一句·分析：
1.是不是有点奇怪为什么翻译是“尽力去成为”呢。据说吧,是意译，不一定原文有出现。

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