拖延症治不到，只能缓解，建议你跟心理咨询师交流一哈

拖延症是啥子？第一次听

我这个理论不仅可以帮助拖延症者，还可以帮助想让自己有些改变的人，比如说让生活变得更充实更快乐，即提高幸福感。

内训课程？

行动心理力学
——连接理论和实践的桥梁，能帮助人们真正实现改变的理论

一、有关如何实现改变的现状
现在大部分成功学之类的演讲、书籍或文章，其内容说来说去其实就那几个原则、方法或原理，都是我们所熟知的，都是常识。但为什么我们还要去听去看呢？原因之一就是，我们没有真正拥有过这些常识。我们通常都没能运用它们来改变我们的生活，我们时不时地去看去听这些演讲和书籍，是因为它们能提醒自己或激励自己去运用那些常识来改变自己。
为什么那些成功学之类的培训班收费这么贵？为什么有些成功学励志书卖得这么好？为什么哈佛幸福课能受到这么多人的喜欢？它们所讲的原则或方法有什么与众不同吗？没有的，它们还是那些我们所熟知的常识。它们之所以出类拔萃，是因为它们的组织或表达方式比较好，说服力比较强，能够引起我们的强烈共鸣，激发我们去行动去改变的热忱。
通常情况下，我们在阅读或听那些讲座时都会心潮澎湃、热血沸腾，然后接下来的几天里我们的生活可能会有一点改变，但“三分钟热度”过后，或者遇到一些阻力之后，我们通常就会又回到之前的生活状态。我们只是重温了一遍那些我们已熟知的常识，度过了一段激动人心的时光，仅此而已。

二、什么是行动心理力学
传统的影响人们去改变去行动的方式其实就是，增强人们内力的推力，尽量使这个力大于内外力的阻力之和，从而使人们行动起来。例如，一篇相关文章告诉人们锻炼的好处和重要性，使人们产生每天坚持锻炼的冲动（内力的推力），但人们往往会因为冲动的慢慢褪去，加上人类本身的惰性（内力的阻力），甚至还有周围运动设施的不完善（外力的阻力）等原因，最后半途而废。
“行动心理力学”关于行动的观点是，在激发人们产生去行动的冲动（内力的推力）的同时，创造或增强促使人们去行动的压力（外力的推力），若有必要，还可以试图减小内力的阻力和外力的阻力。

行动心理力学结构图