二、什么是行动心理力学
传统的影响人们去改变去行动的方式其实就是，增强人们内力的推力，尽量使这个力大于内外力的阻力之和，从而使人们行动起来。例如，一篇相关文章告诉人们锻炼的好处和重要性，使人们产生每天坚持锻炼的冲动（内力的推力），但人们往往会因为冲动的慢慢褪去，加上人类本身的惰性（内力的阻力），甚至还有周围运动设施的不完善（外力的阻力）等原因，最后半途而废。
“行动心理力学”关于行动的观点是，在激发人们产生去行动的冲动（内力的推力）的同时，创造或增强促使人们去行动的压力（外力的推力），若有必要，还可以试图减小内力的阻力和外力的阻力。

（二）被动的外力推力和主动的外力推力
1.被动的外力推力：是由环境产生的，不以你的意志为转移的外力推力。
例如，有一名高三学生很想每天坚持锻炼身体，但由于自己的惰性而断断续续，没能很好地坚持下来，这时校长突然下了一个命令，要求全体高三学生每天都要跑操场三圈。这个校长的命令理论上是不以你的意志为转移的，这个命令就属于被动的外力推力。
2.主动的外力推力：是你自己主动创造的，作用于你自己的外力推力。
例如，我很想坚持每天锻炼身体，但由于自己的惰性而总是断断续续，没能很好地坚持下来，于是我决定请我的一个室友来监督我，告诉他如果看见我在下午7:30的时候不是去跑步，而是呆在宿舍里的话，我就要被他罚10块钱。我的这种做法就是在创造主动的外力推力。

（三）正面且主动的外力推力的形式及力度大小分析
1.把自己的目标公布出去。
其中知道的人的多少，这些人是什么人，认不认识你，公布时这些人的反应，目标是否具体明确，是否有具体完成日期，到期时是否有人检查完成情况，这些因素都会影响所创造出的外力推力的大小和持续时间。
2.把目标公布出去后，在朝目标奋进的过程中记录每天完成的情况。
其中所作记录是否有人审阅及反馈将会影响外力推力的效果。如许多网友在贴吧上发帖记录自己的改变就是一例，但效果一般不是很好。
3.直接找个人监督你或者找个志同道合的朋友结伴行动，互相监督。
其中监督你的人是否敬业，是否能提供持续稳定的监督，违规后是否有惩罚及惩罚轻重等都会影响外力推力的效果。
4. 跟别人打赌或者承诺：如果你怎样怎样，我就怎样怎样。
这种通常用于一次性行动，如搭讪或去参加戏剧试镜之类的，当然也可用于建立习惯上。
5.找一个既能提供监督又能提供合理指导的相对专业的团队或个人。
不仅会监督过程中的完成情况，还会根据具体情况对行动内容作出合理指导，使其符合循序渐进、明确具体、凡事适度等原则。还会定期提供一些有针对性的资料，定期增强我们的内力推力及减小我们的内力阻力。

五、设想
我想创建一个公益性组织，这个组织的主要功能就是，依托积极心理学，整理出一套能帮助人们过上一种平衡的、有使命感的、更幸福的生活的系统知识。然后，根据人们的需要，利用这套知识定期提醒人们一些如何变得更幸福的原则或方法（增强内力推力）。同时为人们创造主动的外力推力提供帮助：根据具体情况，为人们提供多种力度大小不一的外力推力方案，尽量使内外力的推力之和大于内外力的阻力之和，让人们真正行动起来，并养成良好的习惯，实现真正的改变。
世界完全有可能变得更美好，首先你需要做的就是“成为你想要在世上见到的改变”。