如何提升臂力，请老师们给个方法【健美吧】_百度贴吧

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如何提升臂力，请老师们给个方法

只看楼主收藏回复

我引体向上才拉了3个，废了好大劲！有没有哪位大哥有个循序渐进的方法？时间不是问题！

送TA礼物

IP属地:云南

来自Android客户端1楼2013-10-21 17:10回复

引体向上主要靠背阔肌

2楼2013-10-21 17:13

不感兴趣

开通SVIP免广告

拉着不要下来

来自Android客户端3楼2013-10-21 17:17

收起回复

部队的方法是绑在单杠上不让下来，每天吊一两个小时你就会变强了

IP属地:四川

来自iPhone客户端4楼2013-10-21 17:21

收起回复

早晚各练一次，半个月可以上10次

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2013-10-21 17:26

多练练小臂二头，背

来自Android客户端6楼2013-10-21 22:00

这人腹肌形状好像我。。。

7楼2013-10-21 22:07

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