我9月29日做的手术，前叉重建，自体。半月板部分切除，现在出院了，医生告诉的康复训练就是每天抬腿和被动90度弯曲(上午下午各一次)，然后下个月去医院复查，但是看各位叉友的训练比我复杂多了，这是怎么回事。