#营养在线#豆浆补钙效果差！原因1、含钙量低，同等量的情况下甚至低于大白菜；2、营养成分含量不全，不想像奶那样含有促进钙吸收的维生素D和乳糖，也不像牛奶那样所含的钾钙磷的比例合适，能促进钙吸收。因此想用豆浆补钙的或正在用豆浆补钙的小伙伴们，要注意了，比起牛奶，豆浆差的太远了！

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莲子可以补脾止泻，养心安神，改善睡眠，消除疲劳；冬季吃些莲子可以滋养补虚，止遗涩精，对肾脏有很好的调养作用。对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。隆顺榕即食莲子产自湖南湘潭的寸三莲，选用上等莲子，开袋即食，无色素添加，低糖，未用硫磺熏蒸。

【芹菜叶和柄尽量一起食用】芹菜叶柄含水分量高，热量低，是钾的优质来源，是治疗高血压病及其并发症的首选食品，只要可能，芹菜叶柄应尽可能的与叶子一起食用，因为叶子中钙、铁、钾、维生素A、维生素C的含量比叶柄要丰富的多。另外，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳品。

【女性经常熬夜的危害！】1、影响生育力；2、隔天头痛；3、容易得黑眼圈、眼袋；4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘；5、经常疲劳，免疫力下降；6、视力危害最大，建议每熬夜1小时，做一次眼保健操；7、罹患慢性病的机率增加，肝功能异常的比例较一般人高。

经常喝茶的高龄老人其健康状况好于不经常喝茶的高龄老人。茶含有500多种化学成分，其中具有营养作用的有蛋白质、氨基酸、多糖、维生素和无机盐，此外还含有丰富的生物活性物质－－茶多酚，这些都有助于高龄老人防治多种疾病，因而有助于健康。

受用一生的维生素：●头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁；●黑眼圈：缺维生素A、C、E；●出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸；●皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2；●皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌；●视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒。

【贫血如何调养】①中药调养-常用补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。②饮食调养-平时应多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；③运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

水与疼痛！打字多了，手腕会疼；走路多了，脚踝会疼……其实有些疼痛反映了该处已经发生脱水现象了。多喝点水，会起到缓解和保养作用如补水充足，会缓解背部疼痛，因为水的润滑作用能减少摩擦疼痛，还能靠存在椎尖盘孔中的水，支撑着我们的上半身体重呢！可别忘了喝水哟！

【不能恒补不变，一补到底】有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。

吃水果也有健康学问，吃的时间正确，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。营养专家有这么一种说法，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。　同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效。

腐乳中大豆异黄酮高于豆腐！豆腐中的大豆异黄酮含量很高，这也是很多人吃豆腐的一个原因。有人怀疑腐乳中含量少或不含，实际上并非如此，腐乳在发酵过程中，使大豆中的异黄酮变成易被人体利用的形式，最终使得大豆异黄酮的作用变得更强大了。不过因含盐量奇高，不可多食！

【肚子胀气怎么办】1.吃东西时，细嚼慢咽，不要吃太撑；2.平时可多吃金橘、萝卜、山楂、刀豆、芹菜、冬瓜、橙子等行气导滞的食物。3.饭后洗碗或是散个步，温和轻缓的运动有助于消化。4.胀气的时候揉揉肚子，有利于肠道的蠕动，可促进排气，缓解肚胀。若胀气持续一周以上，则应到医院肠胃科就诊。

【七招教你不吃药也能治疗感冒】①喝一大杯温开水；②咽喉疼的话一勺蜂蜜 一捏盐 几滴柠檬汁；③尽快排除寒气：生姜5大片 红糖煮水；④大桶泡脚，浑身出汗；⑤继续喝温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦等待第二天，继续用生姜红糖巩固。这样基本上已经好了。#养生##草根的健康#