关于脱拐后的注意事项以及锻炼方法？

在骨折吧看到吧友提起88哥的脱拐吧，就过来看看，喜欢脱拐吧这个名字，我们骨折的人都渴望着脱拐的那一天，脱拐是我们康复的一个里程碑。
我是胫腓骨下三分一螺旋粉碎骨折，现在术后4个月，之前请88哥看过几次片，对88哥自学成才的专业表示佩服，对88哥对待折友的热情表示感谢！
上次88哥看过我100天的片子建议我可以脱拐锻炼，我的主治建议我单拐一段时间过渡，因为我侧位的片子看着旋转比较厉害，所以我也没敢直接脱拐，在家脱拐，出门单拐，现在准备完全脱拐。
脱拐前88哥给了不少锻炼建议很有效，例如提踝等！现在准备脱拐，所以想请教下88哥关于脱拐后的一些事项和锻炼方法，尤其是锻炼方法，我目前是每天早晚分别拄单拐行走一个小时，在家压脚踝，提踝等。
1、脱拐之后的锻炼是否也是一样早晚行走？
2、还有我比较头疼的是脚踝的角度，进展比较缓慢，目前膝盖顶墙脚掌离墙2、3cm，不知道88哥关于脚踝的锻炼有没有好的建议？
3、脱拐后想小跑的依据是看片子还是自我感觉力量足够久可以？
4、我内外踝都打有钢钉，压脚踝时会感到内外踝处痛，尤其是外踝，这正常吗？多久会改善？
5、我的伤脚脚掌外撇，不知道是不是旋转的原因，顶墙时脚掌与墙垂直的话离墙的距离比脚掌外撇时小，蹲下时脚掌也会外撇，这正常吗？需要如何锻炼纠正？
问题比较多，麻烦88哥了，别的折友也可以一起讨论下。
祝大家早日脱拐早日回归社会早日做回正常人！