我是高中党菜腿一个，巡航才30-35，怎么上40？每次冲到40都感觉呼吸有点急促了，而且坚持不了太久，可能就2km不到吧，速度会慢慢降到37、8，最后就到30了。怎么练才能摆脱菜腿？？我的巡航一般指20km的行程而已。