07月21日漏签0天

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对健身有研究的吧友给点意见，每天晚上慢跑十分钟

:)窝身体素质一般，耐力比较差，这些天晚上都有慢跑，每天晚上不多不少，连续跑十分钟，就从猫扑跑到北区，不想做无用功，

懂门道的给点意见～

从南区跑到北区

不感兴趣

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注意呼吸节奏，慢跑是有氧运动

可以逐渐增加跑量，我现在正常绕学校一周，大概4km，20min左右

30分钟以上才有减肥效果

健身的话三分靠练七分靠吃，锻炼要是只跑步，建议你多跑，时间慢慢积累，四十分钟左右，还需要坚持久

每天50-100个仰卧起坐的路过

十分钟你可以的

不感兴趣

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慢跑半小时，速度可以放慢，呼吸调节好，慢慢地增加时间

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