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骑行台训练后，如何快速恢复肌肉

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最近骑行台练的比较多，每周5次，肌肉回复速度明显减慢，而且第二天早上起来肌肉不是很舒服。
求个能快速恢复肌肉的方法，找人按摩就算了。其他不限（蛋白粉真的管用？）
IP属地:山东1楼2013-10-13 22:32回复
    吃粉对肾有负担。。据说
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2013-10-13 22:35
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      2025-06-10 11:09:03
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      IP属地:山东3楼2013-10-13 22:48
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        台子haibu还不到的羡慕楼主的不舒服
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2013-10-13 22:49
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          少吃肉，用热水冲冲
          来自Android客户端5楼2013-10-13 22:50
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            蛋白粉得按体重来计算要吃多少
            　　　----来自三星GALAXYS4 爆炒鸡屁股 卓然天成
            IP属地:广西来自Android客户端8楼2013-10-13 23:17
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              没多大作用。。不过我觉得吃点BCAA，对抗乳酸还有点用。其实最主要是骑完车后做一个腿部拉伸和按压，可以摆出捡肥皂姿势让朋友帮你按
              IP属地:新加坡来自Android客户端9楼2013-10-14 01:06
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                自己按摩。。
                IP属地:安徽来自手机贴吧10楼2013-10-14 02:21
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                  2025-06-10 11:03:03
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                  好好休息，多睡觉。
                  ——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
                  来自WindowsPhone客户端11楼2013-10-14 02:49
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                    可可牛奶是恢复神器哦。
                    IP属地:广东来自Android客户端12楼2013-10-14 03:23
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                      楼主用的什么骑行台
                      来自Android客户端13楼2013-10-14 12:32
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                        求lz骑行台训练方法？
                        来自Android客户端14楼2013-10-14 12:40
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                          去看我的精华帖…一切困难都能解决了…就是冬季训练法那个
                          IP属地:安徽来自iPhone客户端15楼2013-10-14 12:55
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                            泡冰水
                            来自Android客户端16楼2013-10-14 17:21
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                              2025-06-10 10:57:03
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                              泡热水澡
                              IP属地:北京来自Android客户端17楼2013-10-14 18:12
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