不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来;不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。

“职场抑郁症”目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法相比的。忧郁症，也被称为“心的感冒”，近年来，在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪，最需要卫教预防，也最盛行的疾病之一。

自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比;然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。