10、背部:现在注意你的后背。将背向后弯曲,挺出胸和腹部。你能感受到背部的紧张吗?感觉这种紧张。(暂停)现在放松,注意紧张和放松之间多差异。(暂停10秒钟)
11、胸部肌肉:现在深呼吸,充满你的胸腔,憋一会。感觉整个胸部和腹部的紧张。(暂停)现在放松,自然地呼出气体。感受放松的感觉。(暂停10秒钟)
12、腹部肌肉:现在将注意力放在腹部,绷紧腹部肌肉。现在放松腹部肌肉。(暂停10秒钟)你的腹部是否像后背和胸部那样放松。(肌肉群之间的比较)。
13、臀部:现在收紧臀部肌肉,向地板(或椅子)上压。感觉它的紧张。现在放松。(暂停10秒钟)
14、腿部:伸直双腿,感觉大腿的紧张。(暂停5秒钟)现在放松。感受大腿的紧张和放松之间的差异。(暂停10秒钟)
15、脚部:现在注意小腿和脚。将脚尖尽量朝上指,使你的小腿肌肉绷紧,好像一根线正向上牵拉你的脚尖。你能感觉这种牵拉和紧张吗?(暂停)现在放松,让你的腿放松。感觉紧张和放松的差异。(暂停10秒钟)
第三步、如何深入放松下去?
通过一段时间的训练后,你就会掌握主动控制身体各部位肌肉进行放松的技能了。在下一步,你要将各个放松的部位连接起来进行放松。可以将身体分为四个部分。1、左、右手,前臂,二头肌。2、脸部,颈部肌肉。3、胸、肩、背部、腹部肌肉。4、左、右大腿、小腿,左、右脚。
熟练后,就是说早已不用去体验什么紧张和放松的感觉了。你只要用一个由上到下的放松的意念:从头部、胸部、双臂、双手、胸部、腹部、腰部、臀部、双腿、一直到脚尖,一气呵成地放松全身就可以了。再进一步,也就是放松于无形,部位概念早已消失了,一念通体就彻底放松了。在完全放松的状态下,你只要不断加强和重复放松的意念,自然就会越来越深入到深沉的状态中。
你会体验到什么?
在“非常深沉的放松状态中”。你会感到坐着像一个重重的泥像,躺着亦是一个躺着的泥像。心灵好像从身体的躯壳中脱离出来了,手、大腿、身体,好像都不见了。你也会体验到身体的沉重感,温暖和火热感,舒服痛快感,虚无感,身体漂浮起来的感觉,和因人而异出现的形式各异的幻觉、幻境等等。
这就是基本的放松方法——一项技能的练习。因为在“深沉的放松状态中”会出现“神秘莫测”的事物。并且自古以来“神功大法”无论形式怎样,都是在进入这一状态中“开花结果”的,所以必须对这一状态做一个“大透视”,看看到底是个什么东西?也就是我们要再次打破另一个“沙锅”!
下一篇,揭开:古代“绝顶神功”的大秘密!-------千年暗室,一灯能破。
——你感兴趣吗?