出门没带礼物，留武功秘笈一部。望各位勤加练习，以后扬善除恶，维护世界和平的重任就交给你了…
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做有氧运动腿不就瘦了么？

我的屁股有些翘，不知道是不是做深蹲的原因

先爆照 让广大吧友琢磨一下

多做有氧运动，

深蹲腿肯定会粗，但你也不用这么担心，女生的肌肉含量少，不是高强度大负荷的刺激是不会变成霸王腿的，一般强度的会让腿更紧实，线条更漂亮，而且深蹲会让屁股变翘，一段时间后你会更自信。

深蹲损伤膝关节吗？

练完深蹲，然后40分钟的慢跑，会帮助你瘦腿，加油

女生练深蹲不要上大重量哦 每组要达到15次以上 目的在减脂而不在增长力量和肌肉围度。重量的把握在做10个开始出汗，然后再坚持做5个就好了，或者你想迅速减脂让腿部变紧致的话可以试试超级组，就是连续做3组，每组重量递减。

女人没那么容易练出大块肌肉来的。肌肉跟力量生长需要雄性激素参与的，女人的雄性激素只有男的十分之一。就算你是天生神力，李元霸投胎当了女人，跟男人一样重量的深蹲，你的腿也练不到同样重量的男人的样子的，你要清楚一点腿粗的女的一般都是脂肪多，有几个是肌肉多的？

深蹲不是练翘臀的吗？

大重量深蹲腿会粗，这个是肯定的

倒立运动加扣扣群125745043