【小清新课堂】月经期间不能吃的食物，应注意什么！

1.糖
通常我们认为吃糖可以缓解痛经，但其实这是一个误区。糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

2.酒
　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

3.乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

4.高脂食品
　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

5、田螺
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

6、梨、西瓜、喷香蕉
这些食品年夜多有清热解毒、滋阴降火的功能，在寻常食用，都是有益于人体的，但在
月经期却应只管即便不吃或少吃这些食物，否则轻易造成痛经，月经不调等症状。

7、过咸的食物
女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

8、螃蟹
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

9、巧克力
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

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10、绿茶
茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，轻易孕育产生痛经、经期延迟和经
血过多。同时，茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性血虚。

11、辛辣类：如肉桂、花椒、丁喷香、胡椒等。
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。