健康的减肥方法一般都有什么呢?减肥是许多人都在努力做的事情，但是效果往往都很不尽人意，其实很多人并不知道该怎么减肥，于是他们就节食、锻炼等等盲目的去减，结果肉没减下来，却发现自己身体坏了，所以，我们在减肥的时候还要找到一些健康的减肥方法。那么，健康的减肥方法一般都有什么呢?下面就让我们来共同学习一下吧。

1、保持3餐饮食，不加餐不减餐
　　在减肥的时候，我们每天的饮食卡路里总量最好是控制在1200-1500大卡之间，在相同的总热量情况下，饮食次数减少的话反而会致胖。所以，建议大家，每天3餐一定要吃足，饮食减肥并不是减少餐数，而是控制每餐的热量摄入。甚至还可以把3餐，变为4餐、5餐，只要我们每天饮食的卡路里总量保持住就好。
2、调节碳水化合物与油分的摄入量
　　减少碳水化合物与油分的摄入量，是有效控制热量的两个好方法。例如，晚饭的主食适量减少至原来的2/3，尽量不要吃油分多的食物。但也不要完全不吃主食，或是完全不摄取油分，会造成营养失衡，无法健康减肥哦!
3、多摄入膳食纤维
　　减肥的头号大敌是便秘，减肥不当容易引发便秘，而便秘又会反作用，让你的体质越发肥胖。为了改善及预防便秘，最好就是多吃膳食纤维丰富的食物，令肠道变得更顺畅，毒素与废物都无法积聚，那么你离瘦子就能进发一大步了，多吃膳食纤维还能瘦腰收腹呢!
　　以上就是对“健康的减肥方法都有什么呢？”的相关介绍，若是大家还有其他疑问也可以去咨询相关的医师或者是继续关注阿曼妞的更新。呵呵，最后，预祝朋友们早日减肥成功！~