冥想的步骤：
1，净化心灵
当我们坐下来的时候尽量把大脑中的杂念放到心里，然后用心灵净化掉，但是这不代表要压制不想，要理解我们每一种想法都是合情合理的，无论客观还是主观。 举个例子来说吧：假如你害怕死亡，每天都恐惧自己是不是得了病，但你要理智的去思考，经过一段时间你就会发现--恐惧只能给你的身体和内心造成伤害和痛苦，我们要勇敢的面对死亡的恐惧才可以战胜它。有病治病，假若治不好我们也要了解--死亡虽然可以摧垮我们的肉体，但是它绝对无法摧垮我们的灵魂和意志。我们的生命还有好几世在等着我们呢。既然我们不能战胜规律，那我们就在顺应规律的基础上改变我们自己的心灵、唤醒我们内在的意识。只要我们把我们想做和应该做的有价值的事情做完了，那么我们就算是死也可以死而无憾了。
2，静气凝神
我们可以在坐下来冥想的时候放上一首很轻缓的音乐--例如：班得瑞和英格玛的音乐作品，或者是很多拥有自然音的音乐，这样可以帮助我们过滤掉我们心灵当中剩下的那些没能够完全过滤掉的“渣滓”，当我们在听音乐的时候我们可以通过呼吸法【吸气呼气】来将我们的精神集中到这上面，这样就可以把精力分散出去，避免想那些“渣滓”。等我到我们的心灵有一次沉寂下来的时候我们再去聆听音乐，如果是夏季天气晴好的情况下我建议开着窗户，这样可以听音乐的时候感受到自然的感受【风】，这样你会感觉到你的身体在和自然发生交流，慢慢的你就可以把自己的肉体融入到自然，那么你的心灵自然也就可以释放和自由了【此时如果愿意你可以重复循环听音乐-呼吸-听音乐-感受自然这一方法】
3，沉思冥想
此时此刻如果你能完全的静下来，你就会发现你的思绪正在慢慢的进入到你的内心【内在意识】当中，这是身心灵彻底宁静下来的结果，此时此刻你就可以开始沉思了，这种沉思就是冥想
4，明心见性
以上的感受在我们开来都是显性的，或者说是被显化，那感觉虽然明显但是却因人而异，每个人的条件不同所拥有的感觉也不一样，这个恕我无法形容。但是一旦一个人明心见性之后，就一定会有豁然开朗的感觉，那种感觉是心灵的完全震撼，是一种心身灵彻底的清澈，是一种真我重生后的喜悦【这就是我们所说的超越自我】。这种感觉很真实，如果你觉醒这种轻盈的豁然开朗的感觉是会伴随你一生的，只是这种豁然开朗的感觉每个人都不同，这个恕我不能够形容。
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1，净化心灵
当我们坐下来的时候尽量把大脑中的杂念放到心里，然后用心灵净化掉，但是这不代表要压制不想，要理解我们每一种想法都是合情合理的，无论客观还是主观。 举个例子来说吧：假如你害怕死亡，每天都恐惧自己是不是得了病，但你要理智的去思考，经过一段时间你就会发现--恐惧只能给你的身体和内心造成伤害和痛苦，我们要勇敢的面对死亡的恐惧才可以战胜它。有病治病，假若治不好我们也要了解--死亡虽然可以摧垮我们的肉体，但是它绝对无法摧垮我们的灵魂和意志。我们的生命还有好几世在等着我们呢。既然我们不能战胜规律，那我们就在顺应规律的基础上改变我们自己的心灵、唤醒我们内在的意识。只要我们把我们想做和应该做的有价值的事情做完了，那么我们就算是死也可以死而无憾了。
2，静气凝神
我们可以在坐下来冥想的时候放上一首很轻缓的音乐--例如：班得瑞和英格玛的音乐作品，或者是很多拥有自然音的音乐，这样可以帮助我们过滤掉我们心灵当中剩下的那些没能够完全过滤掉的“渣滓”，当我们在听音乐的时候我们可以通过呼吸法【吸气呼气】来将我们的精神集中到这上面，这样就可以把精力分散出去，避免想那些“渣滓”。等我到我们的心灵有一次沉寂下来的时候我们再去聆听音乐，如果是夏季天气晴好的情况下我建议开着窗户，这样可以听音乐的时候感受到自然的感受【风】，这样你会感觉到你的身体在和自然发生交流，慢慢的你就可以把自己的肉体融入到自然，那么你的心灵自然也就可以释放和自由了【此时如果愿意你可以重复循环听音乐-呼吸-听音乐-感受自然这一方法】
3，沉思冥想
此时此刻如果你能完全的静下来，你就会发现你的思绪正在慢慢的进入到你的内心【内在意识】当中，这是身心灵彻底宁静下来的结果，此时此刻你就可以开始沉思了，这种沉思就是冥想
4，明心见性
以上的感受在我们开来都是显性的，或者说是被显化，那感觉虽然明显但是却因人而异，每个人的条件不同所拥有的感觉也不一样，这个恕我无法形容。但是一旦一个人明心见性之后，就一定会有豁然开朗的感觉，那种感觉是心灵的完全震撼，是一种心身灵彻底的清澈，是一种真我重生后的喜悦【这就是我们所说的超越自我】。这种感觉很真实，如果你觉醒这种轻盈的豁然开朗的感觉是会伴随你一生的，只是这种豁然开朗的感觉每个人都不同，这个恕我不能够形容。
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