简介
编创于1957年。全套除了预备式和结束动作，分为四段，来回练习四趟，每段八个动作，合计三十六个动作。套路内容充实，包括了拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、歇五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。套路编排合理，由简而繁，由易到难，有利于循序渐进地进行练习；套路布局和路线变化前后呼应，左右兼顾，均匀合理；在强调动作规格化、注重功力的同时，还较好地体现了攻防意识，增强了学习的情趣。I

预备动作
　　预备势
　　两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视 。
　　要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。
　　一、虚步亮掌
　　①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。目视右掌 。
　　②右腿微屈，重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向上。目视左掌 。
　　③重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地，成左虚步。左臂内旋向左、向后划孤成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前上划孤，屈肘抖腕，在头葡上方成亮掌 (即横掌)，掌心向前，掌指向左。目视左方 。
　　要点：三个动作必须连贯。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行。左腿微屈，脚尖点地。
　　二、并步对拳
　　①右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣，上肢姿势不变 (图三之1)。
　　②左脚向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸；右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上 (图三之2)。
　　③右脚向前上一步，两臂下垂后摆 (图三之3)。
　　④左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前。目视左侧(图三之4)。
　　要点：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。I

　结束动作
　　一、虚步亮掌
　　①右脚扣于左膝后，两拳变掌，两臂右上左下屈肘交叉于体左前。目视右掌 。
　　②右脚向右后落步，重心后移，右腿半蹲，上体稍右转。同时右掌向上、向右、向下划弧停于左腋下；左掌向左、向上划弧停于右臂上与左胸前，两掌心左下右上。目视左掌。
③左脚尖稍向右移，右腿下蹲成左虚步。左臂伸直向左、向后划弧成反勾手；右臂伸直向下、向右、向上划弧抖腕亮掌，掌心向前。目视左方。
　　二、并步对掌
　　①左腿后撤一步，同时两掌从两腰侧向前穿出伸直，掌心向上
　　②右腿后撤一步，同时两臂分别向体后下摆。
　　③左脚后退半步向右脚并拢。两臂由后向上经体前屈臂下按，两掌变拳，停于腹前，拳心向下，拳面相对。目视左方。
还原
　　两臂自然下垂，目视正前方 。I

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