行天侠（天下行）自行车俱乐部和本吧活动准则
各位车友：参加骑行活动者，即视为自动遵守本声明并自觉承担相应责任！ 我们从不同的地方来到这里，为的是同一个目的：锻炼、减压、自虐！但绝对不是为了对我们自己和家人造成伤害。 作为一个团队，必须要遵守纪律。户外活动最大的问题就是安全问题，在这个问题上一票否决，没有任何商量余地。 历史经验告诉我们：对安全的蔑视或忽视，将会对我们自己和他人造成无可挽回的伤害！注意：生命只有一次！ 我相信良好的纪律和执行力将会给我们带来无限的快乐！这是我们的初衷，也是我们的最终目的。
随队骑行六项原则 :勤查车，护具全，限超车，列队行，保间距，禁脱把！
以下为解释条款！
1.护具：头盔手套必须齐全！夜骑车灯警示灯也视为护具！
2.不准超越领骑！
3.必须靠右边列队骑行，看领骑手势采取一队或二队骑行，并逐次将手势传递给后面骑友，注意力一定要集中，不得在骑行中相互交谈！
4.列队行车与前车间距必须大于**M（平路一般为2-3米，其他根据道路情况领骑口头确定）！
5.原则上不允许超车，如后车确需超车必须征得前方队员同意，并在其左侧超车！
6.下坡前个人自行检查车子制动、轮组等组件是否正常，新手可以请领骑、收队协助检查！
7.下坡要减速慢行，将车速控制在适当范围内（多次事故都是由于下坡速度太快造成，血的教训一定要汲取啊！！！），刹车要采取轻刹、点刹方式，不能猛刹或一次刹死，要与前车保持一定间距（10米以上），下坡绝对不允许超车！
8.不得脱把骑行或骑行中接打电话、带耳机听音乐！
9.非特殊情况不得换骑车辆！
10、超越领骑者为自动离队。骑行安全，重于泰山！请每一位参加骑行的车友时刻铭记并自觉遵守！！！
骑行安全注意事项:
骑行安全是骑行爱好者所必须考虑的一大重要问题，我们该如何对骑行前的车辆进行调试？如何做好防护设备和措施？这些都是保证骑行安全的重点。（本人观点不代表任何组织）
一、骑行前要对爱车保养和调试 主要注意的有：
1、变速要灵活。尤其的我们不太经常使用的牙盘的1、2速的转换。在山地如果出问题上下大坡是很让人头痛的。
2、刹车问题的检查。看刹车线是否该换。刹车行程是否合适，一般是后刹的行程要小于前刹。还要注意长时间下坡后及时调整，因为这时刹车线可能拉长了，后刹的行程大了。
3、轮胎问题。去山地要用山地轮胎（1.75以上），已保证骑行的稳定性。用V刹的朋友要注意内胎不要用带补丁的，以免长时间刹车产生的高温使内胎漏气。
4、除去脚踢上的护泥等，保证骑行的安全。
5、注意链条等常规保养。
二、骑行防护设备和措施
特别强调要养成戴头盔的习惯，头盔是我们生命的保障。
其他的护具也是必要的，如手套、裤脚扎带、护膝、护肘、运动型太阳镜等。夜间骑行必须降低车速保持紧密队形，在出发前要配置头灯、车把灯等照明装备。
另外，野外生存的必要设备也要有，如指南、足够的水和食品、急救用品和应急药品、登山鞋、甚至防护绳。单独外出最好带上内六角扳手、螺丝刀、气筒等工具及补胎用品；还不要忘记手机要有足够的电源、话费和人民币。衣服和雨具也是要准备的。
三、骑行要求与安全
集体出行，要采用1字队型。视路面情况宽敞时可使用双列队形；这样不仅能展现团队风貌，更能节省体力（跟骑能节省1/3的体力）。车友之间的默契很重要，领骑要有轮换，跟骑者要始终注意前面车友的手势、身体和骑行的变化，保持一定的间距，不随意超车，不能忽快忽慢和左右摇摆，更不能突然停车。有事需停车，应减速靠右，并用手势告知跟骑车友。 注意不要并排骑行和交谈，避免边骑行边接打手机或用耳机听音乐。严禁危险骑行姿势（如手扶前叉），在骑行过程中严禁相互追逐打闹； 在城市和乡村骑行，车速要慢，间距适当缩短。遇到路口和拐弯处，要整体通过或等齐后再骑行，以免人员跑散和迷路。要密切注意车辆、行人甚至动物（狗、猪等）等因数的变化，防备意外的出现。无论在市区内还是在郊外骑行都要遵守交通法规。 超车时必须先看后面有无来车，然后给前车发信号，避免与前、后车发生碰撞； 下坡时将变速调到前最大盘后最小盘可防止蹬空失去身体平衡。另外下坡速度快时还应双脚一前一后水平蹬住脚踏，双腿夹紧车身，防止颠颇时身体失衡。尤其是在山里，鞍坐要适当放低，保持重心平衡，间距要拉开，依序放坡。遇到转弯或路况复杂的地方，要提前减速，避免急刹车，更不可呈一时之勇，狂放不止。当然上坡有多快骑可以发挥。 尽量不要脱离队伍单独行动，凭着自己的体力在不熟悉路线的情况下乱冲。（当你发现后面的人半天都没跟上来时务必原路返回）
【特别提示】：
1、为避免由于体力消耗严重而对身体造成不利影响，如血糖过低导致头晕、身体绵软甚至昏迷，以及脱水等症状的发生，每个人应注意携带巧克力、水果、火腿肠、酸奶、压缩饼干等补充能量的食品及足量饮水，全程80公里以上的活动应适量增加；
2、如有心血管、脑血管、呼吸系统以及其他疾病史的车友必须事先声明并进行体检，在获得医生同意的前提下才能够参加活动；
3、每次出行必须专人携带创可贴、纱布、医用胶布、双氧水、消毒药粉等伤口清理及包扎用品，长途骑行建议双人备份（其实这些东西也没多重)；
4、遵守活动集合、出发时间，浪费别人的时间等于不负责任。
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各位车友：参加骑行活动者，即视为自动遵守本声明并自觉承担相应责任！ 我们从不同的地方来到这里，为的是同一个目的：锻炼、减压、自虐！但绝对不是为了对我们自己和家人造成伤害。 作为一个团队，必须要遵守纪律。户外活动最大的问题就是安全问题，在这个问题上一票否决，没有任何商量余地。 历史经验告诉我们：对安全的蔑视或忽视，将会对我们自己和他人造成无可挽回的伤害！注意：生命只有一次！ 我相信良好的纪律和执行力将会给我们带来无限的快乐！这是我们的初衷，也是我们的最终目的。
随队骑行六项原则 :勤查车，护具全，限超车，列队行，保间距，禁脱把！
以下为解释条款！
1.护具：头盔手套必须齐全！夜骑车灯警示灯也视为护具！
2.不准超越领骑！
3.必须靠右边列队骑行，看领骑手势采取一队或二队骑行，并逐次将手势传递给后面骑友，注意力一定要集中，不得在骑行中相互交谈！
4.列队行车与前车间距必须大于**M（平路一般为2-3米，其他根据道路情况领骑口头确定）！
5.原则上不允许超车，如后车确需超车必须征得前方队员同意，并在其左侧超车！
6.下坡前个人自行检查车子制动、轮组等组件是否正常，新手可以请领骑、收队协助检查！
7.下坡要减速慢行，将车速控制在适当范围内（多次事故都是由于下坡速度太快造成，血的教训一定要汲取啊！！！），刹车要采取轻刹、点刹方式，不能猛刹或一次刹死，要与前车保持一定间距（10米以上），下坡绝对不允许超车！
8.不得脱把骑行或骑行中接打电话、带耳机听音乐！
9.非特殊情况不得换骑车辆！
10、超越领骑者为自动离队。骑行安全，重于泰山！请每一位参加骑行的车友时刻铭记并自觉遵守！！！
骑行安全注意事项:
骑行安全是骑行爱好者所必须考虑的一大重要问题，我们该如何对骑行前的车辆进行调试？如何做好防护设备和措施？这些都是保证骑行安全的重点。（本人观点不代表任何组织）
一、骑行前要对爱车保养和调试 主要注意的有：
1、变速要灵活。尤其的我们不太经常使用的牙盘的1、2速的转换。在山地如果出问题上下大坡是很让人头痛的。
2、刹车问题的检查。看刹车线是否该换。刹车行程是否合适，一般是后刹的行程要小于前刹。还要注意长时间下坡后及时调整，因为这时刹车线可能拉长了，后刹的行程大了。
3、轮胎问题。去山地要用山地轮胎（1.75以上），已保证骑行的稳定性。用V刹的朋友要注意内胎不要用带补丁的，以免长时间刹车产生的高温使内胎漏气。
4、除去脚踢上的护泥等，保证骑行的安全。
5、注意链条等常规保养。
二、骑行防护设备和措施
特别强调要养成戴头盔的习惯，头盔是我们生命的保障。
其他的护具也是必要的，如手套、裤脚扎带、护膝、护肘、运动型太阳镜等。夜间骑行必须降低车速保持紧密队形，在出发前要配置头灯、车把灯等照明装备。
另外，野外生存的必要设备也要有，如指南、足够的水和食品、急救用品和应急药品、登山鞋、甚至防护绳。单独外出最好带上内六角扳手、螺丝刀、气筒等工具及补胎用品；还不要忘记手机要有足够的电源、话费和人民币。衣服和雨具也是要准备的。
三、骑行要求与安全
集体出行，要采用1字队型。视路面情况宽敞时可使用双列队形；这样不仅能展现团队风貌，更能节省体力（跟骑能节省1/3的体力）。车友之间的默契很重要，领骑要有轮换，跟骑者要始终注意前面车友的手势、身体和骑行的变化，保持一定的间距，不随意超车，不能忽快忽慢和左右摇摆，更不能突然停车。有事需停车，应减速靠右，并用手势告知跟骑车友。 注意不要并排骑行和交谈，避免边骑行边接打手机或用耳机听音乐。严禁危险骑行姿势（如手扶前叉），在骑行过程中严禁相互追逐打闹； 在城市和乡村骑行，车速要慢，间距适当缩短。遇到路口和拐弯处，要整体通过或等齐后再骑行，以免人员跑散和迷路。要密切注意车辆、行人甚至动物（狗、猪等）等因数的变化，防备意外的出现。无论在市区内还是在郊外骑行都要遵守交通法规。 超车时必须先看后面有无来车，然后给前车发信号，避免与前、后车发生碰撞； 下坡时将变速调到前最大盘后最小盘可防止蹬空失去身体平衡。另外下坡速度快时还应双脚一前一后水平蹬住脚踏，双腿夹紧车身，防止颠颇时身体失衡。尤其是在山里，鞍坐要适当放低，保持重心平衡，间距要拉开，依序放坡。遇到转弯或路况复杂的地方，要提前减速，避免急刹车，更不可呈一时之勇，狂放不止。当然上坡有多快骑可以发挥。 尽量不要脱离队伍单独行动，凭着自己的体力在不熟悉路线的情况下乱冲。（当你发现后面的人半天都没跟上来时务必原路返回）
【特别提示】：
1、为避免由于体力消耗严重而对身体造成不利影响，如血糖过低导致头晕、身体绵软甚至昏迷，以及脱水等症状的发生，每个人应注意携带巧克力、水果、火腿肠、酸奶、压缩饼干等补充能量的食品及足量饮水，全程80公里以上的活动应适量增加；
2、如有心血管、脑血管、呼吸系统以及其他疾病史的车友必须事先声明并进行体检，在获得医生同意的前提下才能够参加活动；
3、每次出行必须专人携带创可贴、纱布、医用胶布、双氧水、消毒药粉等伤口清理及包扎用品，长途骑行建议双人备份（其实这些东西也没多重)；
4、遵守活动集合、出发时间，浪费别人的时间等于不负责任。
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