我白带是前踢横踢下劈太极12章

黄绿是双飞品势三四章和实战

绿带后踢腾空前踢侧踢旋风踢品势五六章

蓝带后旋腾空后踢七八章高丽

红带教练没交新的，自己练腾空后旋单腿360太白金刚

个人观点:想带好一节课首先就要有日积月累的经验，没有经验就必须在课前把整节课的内容详细的写下来，考虑到可能出现的问题，还有初学者容易错的细小动作。实际上课时要多观察学生做的动作，及时发现错误。讲动作不要枯燥干讲，要做示范和分解动作，另外要把动作的原理讲清楚，理解力量原理才能了练好。
我刚开始教课时，师范让每节课都写训练计划，确实帮助很大！
具体的上课内容我就不说了，因为我是ITF可能说了你也用不上。不过小游戏可以分享，一个是贴人，一个是捕鱼，还有分组赛跑，我们常玩的就这些。

准备活动时间是20分钟
这20分钟里面，开始5分钟跑步，
跑步过程中你可以做练反应能力的东西，比如数数抱
然后的3分钟，扩胸运动之类的做完
然后就是拉韧带，多拉一会儿，也可以上次韧带课
最后就是什么原地360、前踢、外摆、里合的
20分钟完以后就可以正常训练了
前踢之类简单的，只要会动作了就开始踢靶练习
这样进度可以快一点，其他的你自己体会，开些教学视频
总结总结！！
我只能帮你到这儿了！

活动可以拉下素质或行进间的品势

热身，体能，腿法，太极，韧带，总结

立正，上课敬礼，跆拳道精神，活动关节，慢跑，来回体能（冲刺，蛙跳，单脚跳，爬行，鸭子步），游戏，压腿，正踢腿，休息五分钟，技术内容，素质训练或防身术，跆拳道精神，下课敬礼，解散气势。差不多就是这个流程，时间自己把握。技术动作推荐两节品势一节竞技循环