跑马小白前来顶贴，坐等大婶们回复

膝盖再脆弱，也不是豆腐块。如果有问题，你的膝盖会及时提醒你的

练速度跑间歇跑……

完赛没问题，北马应该是6小时关门，加油

离开赛还有30多天，你应该跑一个20KM，一个25KM，最后10天前跑一个30KM，你就有信心了。腿疼是自然的了，只要不是伤，48小时后会大大地缓解，跑马拉松是一个圆梦的过程，跑完了你会体验一个大写的人字，它的顶天立地的意义。能跑马拉松的人才是一个真正意义的人，一个脱离了低级趣味的人，一个完全彻底的人，一个.....的人，这种人会当凌绝顶，一览众山小。你慢慢体会吧。I

跑马拉松，一个字：慢。
控制好冲动，缓慢起步，慢到自己都想鄙视自己的地步。
10公里后，你会发现，好像跟没跑差不多。
呵呵，北马，就靠这个完赛呢！
I

加油，自己喜欢就去跑，挑战自我，别在意别人说什么。

控制好速度，开始不要快，慢慢加速，跑完全程，不是问题。

一周一次20+,一次30+,其他时间自由跑，但每次跑不管快慢，都要讲求节奏！