求助贴关于按　Ｆ　和弦　和　爬格子时间长了

一：Ｆ和弦按了好些天，现在已经能按响了，又边爬格子边练Ｆ和弦又半个月过去了，可是转换的时候总不能像其它和弦那样自如，我估计是我欠练了~我想问下，在按和弦转换的时候，转到Ｆ和弦的时候，有没有什么技巧，那个大横按的食指先按上再按其他手指，还是先按好其他几个手指，再来按横按。有没有人能解答下，先谢谢了
二：爬格子练时间长了，特别是三个小时后，以一样的力道，手指按弦弹出来有杂音，非得用力按，手指厚厚的茧，不痛，我想说的是，是不是这点时间就让手指疲了，还是说我按的指法有错误，求解