大部分没经过练习的人，腔体共鸣是处于未充分开发的状态。
第一步口腔共鸣的练习。
因为我们说话主要是以口腔共鸣为主，所以先讲口腔共鸣的练习。
第一步我们要做的是吧你的口腔完全打开，用很夸张的方式感受一下口腔完全打开的状。

我们先深呼吸一口气，然后打一个哈欠，是真的很自然的打一个哈欠哦，这时候你的口腔是完全处于打开的状态，然后发一个腔音“啊”，这时候你能感受到，你的嘴巴是特别大的，啊的声音也和平时不一样了，因为口腔的容积大量增加了，所以声音能够在口腔内部折射的空间变大了，所以音色会得到很好的改善，其实可以做个很简单的比方，就是把一个质量很好的喇叭，装入一个很小的音箱内，这时候音箱发出来的声音效果并不怎么好，然后就把喇叭放入一个适当的较大的容积的音箱内，声音的音色和效果马上可以得到非常好的改观。

当然日常生活，播音主持，和配音是不可能用那么夸张的嘴型的，声音会有点戳，你的样子也会吓到别人的。
现在我们来进行口腔内部打开和上口盖协调下巴的练习.

我们首先做的是保持你的下巴基本不动，脖子的脊椎用力，牵动你的上口盖，向上斜拉，让你的口腔打开。
因为有上口盖的一定协调，说话的时候，下巴肌肉和关节就不会过于紧张，内口腔可以得到一定的打开，颧肌和软腭也能得到充分的练习。

经过上面训练后，我们来练习啊音，为什么是啊音练习呢？因为啊音是一个完全的口腔音，在国语里是一个口腔开合度最大的音，而且汉语里大概30%左右的字都会带了啊音，只要把啊发好了其他的自然也不是难事。

我们借助声乐的训练把这个“啊 ”发的圆润饱满，啊啊啊啊啊 啊啊啊
注意到差不多啊不上去的时候就不要勉强了，毕竟我们做的只是增加口腔共鸣的训练，而不是拓展音域。

还有需要练习的是长音的啊，深呼吸，然后用最平缓。最稳定的声音发出啊。
忘记了一点，“啊”音还有短音的练习，一口气连续发出N多个断开的"啊"

现在讲一下胸腔共鸣的练习:
胸腔共鸣很多人会误解成是纯粹压嗓子，把声音变低，那样的话，声音只会是纯粹的靠在喉腔部位，而没有引起真正的胸腔共鸣，声音会变的发闷。

真正的胸腔共鸣必然是以较深的流畅的气息为基础，通过声带把大量的声波反射下喉腔，然后进入胸腔。
想要得到较好的胸腔共鸣，必须熟练前面的讲到的胸腹式联合呼吸。
我们先发个普通的“乌”音，一般来说声音会靠在唇齿位置或者口腔中部，然后尝试着把舌头向后面挪那么一点点，深吸一口气，这时候你的喉头会自然的向后面退一点，发音“乌”，感觉上是把声音吞入咽喉。

如果你是有很好胸腹联合呼吸的基础，基本这个乌音就可以做到比较饱满圆润。
比较适合练习的音还有“嘿”，还有是结合了腹腔的气息，发出哈哈大笑，“哈哈哈......”，这也能很好的增加胸腔共鸣
当你能比较熟练掌握上面的几个音后，就可以尝试着结合着气息，用胸腔共鸣说话。