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36D养成计划

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巨乳第一步,雀氏纸尿裤,我输在了起跑线上


来自iPhone客户端1楼2013-09-12 15:14回复
    黑木耳红枣汤
      这个丰胸汤特别适合血虚及脾虚型的MM饮用,黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效,促使脾胃功能正常,血气丰沛,乳房自然就会发育更完整,还会让MM的脸色变得更加红润、健康。
      材料:黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。
      做法:在锅中加入适量的水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟,加入少许白糖即可;
      吃法:月经前1个星期到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以,连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。
      Tips:
      1、不要和海鲜一起吃,否则容易腰腹疼痛;
      2、肚子不舒服、胀气的时候,暂停食用;
      3、每次食用红枣不要超过50颗,否则容易出现腹胀;
      4、白糖根据个人口味,最好少放或不放。


    来自iPhone客户端2楼2013-09-12 15:18
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      丰胸运动1——扩胸运动
        伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。
        仰卧于床上,两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。
        丰胸运动2——集中胸部运动
        伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。
        在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
        丰胸运动3——上托运动
        张开右手虎口,将虎口插在左边胸部的下凹槽处。 随后,一边往上做托起的动作,一边轻轻收拢虎口。向上、收拢,别太用力,有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次,随后换左手,按摩右边的胸部,亦重复10次。
        丰胸运动4——集中并抬高运动
        双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
        丰胸运动5——抬高胸部运动
        双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
        丰胸运动6——游泳
        游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。
        丰胸运动7——俯卧撑
        双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。


      来自iPhone客户端4楼2013-09-12 15:25
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        黑木耳。第一步:选对bra


        IP属地:荷兰来自iPhone客户端6楼2013-09-12 15:46
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          默默说一句找个男朋友经常揉就好了


          IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2013-09-13 01:08
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            简单一点,把自己吃胖就行了。


            IP属地:江苏来自Android客户端8楼2013-09-13 08:30
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              36D


              IP属地:美国来自Android客户端9楼2013-09-13 10:44
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                卧槽?


                来自Android客户端10楼2013-09-13 14:46
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                  形体课压腿,形体操,燕翅平衡


                  来自iPhone客户端11楼2013-09-22 20:16
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                    看吧现在根本不提这个计划了完全放弃了


                    IP属地:江苏来自Android客户端13楼2013-11-25 00:54
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                      看吧现在根本不提这个计划了完全放弃了


                      IP属地:荷兰来自iPhone客户端14楼2014-02-10 20:44
                      收起回复
                        想来想去老夏都是没胸的,别骗自己了。


                        IP属地:江苏来自Android客户端15楼2014-02-22 13:19
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                          一年多了!


                          IP属地:荷兰来自iPhone客户端16楼2015-03-04 08:37
                          收起回复
                            又是一年多了啊!


                            IP属地:江苏来自Android客户端17楼2015-03-04 10:24
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