昨天在群里和大家共享了letting go 这个圣多纳释放法的电影。因为我看了以后真是太激动了 哈哈哈。我的死结被打开了，长期以来非常深的自我厌恶感，厌世感都在消退，今天整整一天我基本都处于清醒的觉知和快乐之中，一旦有什么情绪，问题出来，马上就消融了，真的好幸福啊
。破天荒的今天我还给我爸爸做了顿饭，给家里大扫除，呵呵。
圣多纳释放法最早是在网上传的，中文版出了本书叫《零阻力的黄金人生》，里面教了瑟多那的一些基本操作，网上的朋友也总结了不少。但是这个电影里面教的【三重欢迎】法，超越了这所有的圣多纳相关资料里提供的工具(我看过的资料）。是莱斯特获得终极自由，处于无限的喜悦平静富足之道的精髓。
我跟群里的朋友聊了下这个方法，有的深受启发，有的觉得还有疑惑，有的尝试使用却似乎没有电影中那种明显的效果。其实那个【三重欢迎】并不只是你就简单问三次就可以了，而是要不断深入，把隐藏的恐惧和抗拒挖出来，欢迎它们。这样试过的话，你能当时就有种一切都是浮云的感觉了 ，哈哈。这个时候，你最需要的任何情景就自动配合你了。
我想把我自己以及帮一位朋友一起做【三重欢迎】的体验和大家分享下。
先简单说下 【三重欢迎】（ tribeling welcoming)的步骤
Step1: 欢迎你的问题——你所有的想法，情绪，信念，记忆，身体感受等。任何让你裹足不前的东西。
Step2： 欢迎所有你想要对它做点什么的愿望。——你想解决它，想改变它，想控制它，想把它抓紧点或把它推开。欢迎任何依恋或厌恶。
Step3：欢迎任何关于你个人身份的，关于你，关于你是谁的观点或感受。
当你欢迎任何关于你个人身份的观点或感受，你发现整个问题自然化解。
这个三重欢迎和以前接触的瑟多那方法比，用词有了不同，以前是问三个问题：
我能不能放手让XXX离开？
我愿意不愿意放手让XXX离开？
我什么时候放手，让XXX离开？
以前用的是【离开，放手】，这一次是用的【欢迎】
只是两个词的不同，体会就完全不一样了。引用和群里一个朋友探讨的话：
“就是看完这个才意识到，过去做零极限或者清理的时候，实际上是带着一种恐惧和排除的心态在面对问题，情绪，等等。 就是说，看到有问题了，心里赶紧念零极限，盼望着念完以后这个就没有了，完全没有诚心实意的"welcome"”
“欢迎 这个词 比 接纳 ，清理，转化 都要好，【欢迎 】实质上就是一个诚心实意的接纳 ，真正站在 无惧无欲的点 来看待所有问题”
“过去当脑子里面出现负面的情绪的时候，完全不敢去多想，就赶紧清理，生怕吸引力法则作用下，想越多就来越多。”
我看电影的时候就跟着Hale以前做了下，突然觉得自己被“放空”了，当时我正在担心某个客户续约的问题，比较焦虑，做了这个，之后，我突然哈哈大笑起来，完全不在乎到底这个事情是什么结果了。
我多次尝试，并又重点看了下HALE是如何引导学员的，我发现，并不是只问这三个欢迎就完了，你要不断的问，把那个卡住自己，阻碍自己的东西挖出来，拥抱它，你就自由了。
。破天荒的今天我还给我爸爸做了顿饭，给家里大扫除，呵呵。圣多纳释放法最早是在网上传的，中文版出了本书叫《零阻力的黄金人生》，里面教了瑟多那的一些基本操作，网上的朋友也总结了不少。但是这个电影里面教的【三重欢迎】法，超越了这所有的圣多纳相关资料里提供的工具(我看过的资料）。是莱斯特获得终极自由，处于无限的喜悦平静富足之道的精髓。
我跟群里的朋友聊了下这个方法，有的深受启发，有的觉得还有疑惑，有的尝试使用却似乎没有电影中那种明显的效果。其实那个【三重欢迎】并不只是你就简单问三次就可以了，而是要不断深入，把隐藏的恐惧和抗拒挖出来，欢迎它们。这样试过的话，你能当时就有种一切都是浮云的感觉了 ，哈哈。这个时候，你最需要的任何情景就自动配合你了。
我想把我自己以及帮一位朋友一起做【三重欢迎】的体验和大家分享下。
先简单说下 【三重欢迎】（ tribeling welcoming)的步骤
Step1: 欢迎你的问题——你所有的想法，情绪，信念，记忆，身体感受等。任何让你裹足不前的东西。
Step2： 欢迎所有你想要对它做点什么的愿望。——你想解决它，想改变它，想控制它，想把它抓紧点或把它推开。欢迎任何依恋或厌恶。
Step3：欢迎任何关于你个人身份的，关于你，关于你是谁的观点或感受。
当你欢迎任何关于你个人身份的观点或感受，你发现整个问题自然化解。
这个三重欢迎和以前接触的瑟多那方法比，用词有了不同，以前是问三个问题：
我能不能放手让XXX离开？
我愿意不愿意放手让XXX离开？
我什么时候放手，让XXX离开？
以前用的是【离开，放手】，这一次是用的【欢迎】
只是两个词的不同，体会就完全不一样了。引用和群里一个朋友探讨的话：
“就是看完这个才意识到，过去做零极限或者清理的时候，实际上是带着一种恐惧和排除的心态在面对问题，情绪，等等。 就是说，看到有问题了，心里赶紧念零极限，盼望着念完以后这个就没有了，完全没有诚心实意的"welcome"”“欢迎 这个词 比 接纳 ，清理，转化 都要好，【欢迎 】实质上就是一个诚心实意的接纳 ，真正站在 无惧无欲的点 来看待所有问题”“过去当脑子里面出现负面的情绪的时候，完全不敢去多想，就赶紧清理，生怕吸引力法则作用下，想越多就来越多。”我看电影的时候就跟着Hale以前做了下，突然觉得自己被“放空”了，当时我正在担心某个客户续约的问题，比较焦虑，做了这个，之后，我突然哈哈大笑起来，完全不在乎到底这个事情是什么结果了。
我多次尝试，并又重点看了下HALE是如何引导学员的，我发现，并不是只问这三个欢迎就完了，你要不断的问，把那个卡住自己，阻碍自己的东西挖出来，拥抱它，你就自由了。
你可以欢迎所有你对他们的厌恶 愤怒 吗
