我今年19岁。身高182，体重120斤。挺瘦的。力气也不大。我不想一直这样下去。我想我壮一点而且有型。我知道这不是说说而已。需要长期坚持。我也做好了准备。所以有几个问题想请教一下吧里的各位前辈。1:每次俯卧撑做到十几个都做不动了。该怎么办？2:如何增胖？3:做哪些运动可以增加手臂胸部腹部肌肉？