♠格式。
2013年x月x日
早餐 x'（就是x分。代表吃的多少，分数越高，吃的越多。）
午饭 x'
晚饭 x'
♣说明。
这样方便观察，衡量吃的多少，也方便控制。
尽量客观衡量分数。
尽量少做计划，如没有按照计划进行，那么计划后两天按此计划进行。
♥运动。
俗话说得好，减肥不能光不吃饭，所以，运动也是必须的。
Ⅰ蹬单车。每日60个。自己安排时间，一次30个，每日两次。（不多吧。）
Ⅱ想老公。每天24次，每次一个小时。
就暂时这样吧