我晚上11:30睡，可是一整晚都做梦，第二天起来记得清清楚楚的。睡的时间不算短，但是睡眠质量很差。第二天到学校就想睡觉。我试过把自己弄得很累再睡，我有过12:30睡，一倒头就睡着了，可是还是一样的做梦。
有没有什么方法可以让我睡好一点，以保证第二天的学习效率。