【苏朶丶】努力减到100J、过午加郑多燕、每天打卡记录

减肥是从昨天开始的，顺便把昨天的也记录一下。

9月10日
早餐：一碗粥，一个鸡蛋
上午：一个鸡蛋，一个苹果
中午：两片全麦面包，一些蔬菜
跳操：一套小红帽+一套小灰帽

9月11日
早餐，一个菜包、一个鸡蛋、一碗紫菜汤
上午、一杯牛奶，一个苹果
中午，两片全麦吐司、凉拌海带、大白菜、花生
下午、葡萄
跳操、一套半小红帽

记录下体重，53.6.决定一个月以后再称！

9月12日
早餐，一碗粥，一个鸡蛋、一些蔬菜
上午、一杯牛奶、一个苹果
午餐、三片全麦吐司、带鱼、炒豆芽、大白菜、
跳操、一套小红帽、15分钟拉伸。

9月12日
早餐；两片全麦面包，一包核桃早餐奶
加餐；一根香蕉
午餐；清炒黄瓜一大份，杏鲍菇炒肉小份，米饭木怎么吃
加餐；一根香蕉
晚餐；一片全麦面包
运动；小红帽一组，拉伸20分钟
PS；一个月后再称体重

9月13日
早餐；白粥，配小份土豆丝，藕丁，一杯豆奶
加餐；一片全麦面包
午餐：丝瓜炒蛋，炸酱肉丝，50G米饭
晚餐：一片全麦面包
跳操 小红帽 20分钟拉伸

9月14日
早餐：白粥，配小份土豆丝，藕丁，一盒核桃早餐奶
加餐；一片全麦面包
午餐；一个小苹果，热干面一碗
晚餐；一个小苹果，香菇，猪肚汤（只吃了一点点）
跑步30分钟，走路20分钟

早餐：香菇猪肚汤一碗，香蕉一根

午餐;老妈煮的杂粮稀饭一碗，清炒冬瓜，然后是猪血花生米炒的肉丸子（猪血没吃，肉丸吃了3小块）

加餐：一根香蕉我有多么的爱香蕉啊~

晚餐；一个小苹果，一片全麦面包，2片海苔（晚上在外面吃的，照片木有拍到，话说那货当我面吃了那么多零食我都忍住了）
运动：跳半个小时PUMPIT UP04半个小时
I

早餐：一碗粥、一个鸡蛋、少许蔬菜
上午：一杯牛奶、一根香蕉
I

早餐：一个青菜香菇包，一包核桃早餐奶，一根香蕉 I

午餐：黄瓜炒火腿（鸡肉）

晚餐：一片全麦，少量青缇

早餐：一碗粥、一个鸡蛋