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【日记】130911|72kg减肥记

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健身房三个月，前俩个月瘦到70kg、第三个月平台期了，因为体检时教练说我新陈代谢不好，星期六到星期二四天的午饭跟晚饭都有吃，于是出现了72kg
原体重：75kg
现体重：72kg
性别：女
身高：167.5
目标体重：60kg
减肥动力：老板第一眼看的不是你的能力而是你的身材
减肥方法：过午不食+健身
帖子杜绝广告、杜绝全绝、
欢迎成功的朋友指点我！
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来自手机贴吧1楼2013-09-11 08:31回复

13年9月11日
前俩天的正常饮食，所以在新陈代谢方面应该比较好，早上6：18分就去厕所了……
早餐时间：8：00
早餐：小碗粥（小号铁盆）、一卤蛋、一些黄豆跟菜脯
自测：7分饱
我是在食堂吃的，所以小号铁盆能理解不？

来自手机贴吧2楼2013-09-11 08:35

13年9月11日中午
午餐时间：11：45
午餐：4俩饭左右、西兰花，包菜，咸鱼一条，辣椒炒鸡肉、一小碗汤
自测：9成饱
中午在外面的小店吃的…有点多吖～
刚刚同学请吃了一支阿尔卑斯、我看了一下…179kj…碳水化合物8.9g……
哭哭哭……

来自手机贴吧3楼2013-09-11 14:53

下午快下班时。科室的前辈拿来了炸番薯，好馋啊！！！
还好HOLE住了！
觉得刻意的提醒自己要过午不食。想吃东西的欲望更明显啊。。。健身初期我无意识的过午不食，感觉很好
晚餐没吃
在18:00时吃了俩把红瓜子，不是葵瓜子噢
现在感觉不饿也不瘦，在健身房咯
等会去跳有氧操跟做普拉提！

加油！

4楼2013-09-11 19:18

健身时间：7：40～9：25
健身内容：有氧操、普拉提
去称体重：70.9kg
相比昨晚的近72kg、还是开心的！
加油！坚持住！

来自手机贴吧5楼2013-09-11 21:42

早上起床喝了大概300ml的温水、早餐时间：8：15分、早餐：三块全麦方包、半盒酸奶，一卤蛋，些许黄豆……自测：9成饱……55555、不该多吃一块方包的

来自手机贴吧6楼2013-09-12 15:51

来鼓励。

来自手机贴吧7楼2013-09-12 15:52

收起回复

11半的时候还处于饱腹期、中午就没吃饭、但是同学给了俩块月饼、在12点多的时候吃了4分之三的莲蓉单黄。。。

来自手机贴吧8楼2013-09-12 15:58

11半的时候还处于饱腹期、中午就没吃饭、但是同学给了俩块月饼、在12点多的时候吃了4分之三的莲蓉单黄。。。

来自手机贴吧9楼2013-09-12 16:01

刚刚吃了一块方包……我感觉我上当了！刚刚看袋子底部，才发现每100克含1411千焦的能量啊。。。一袋是215克，我今天吃了4片，岂不是吃了近1600多千焦！！而且那个面包的配料并没有写小麦或者什么，是面粉奶粉。。。哭啊！

来自手机贴吧10楼2013-09-12 17:21

现在在健身房咯
等会去上莱美舞蹈课跟高温瑜伽课
刚刚去称了一下...嘿嘿、70.2KG？还是70.5KG来着？？
哎呀。。我这记性！反正比上一次称又瘦啦~~
开心ING~

11楼2013-09-12 19:07

健身时间：7：30～9：15
健身内容：莱美舞蹈、高温瑜珈
哈哈哈～～
70kg啦～

来自手机贴吧12楼2013-09-12 21:24

13年9月13日…早上8：05吃早餐、早餐：小号铁盆一碗粥、一卤蛋、些许黄豆跟菜脯、一块类似法利园的独立包装的糕点…自测：9成饱

来自手机贴吧14楼2013-09-13 12:57

13年9月13日中午…午餐时间：12：00、午餐：二俩饭、一碟包菜、三块卤豆干，一碗冬瓜汤……自测：8成饱、在食堂吃饭就是这样了～刚刚吃了俩个小小的青苹果～

来自手机贴吧15楼2013-09-13 13:01

刚刚一称。。。70。2KG
好吧。。。俩个小苹果跟一块饼干。。。跟三粒红枣的力量让我无法直视了。。。
等会去玩有氧操跟动感单车！
争取今晚下7头！！

16楼2013-09-13 19:01

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