昨天爆了北马全程，请师兄师姐们指点一下【马拉松吧】

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本人没有跑过马拉松，昨天报了马拉松想试一下，全程的，半程的已经没有名额。今天下班背着电脑跑回家4公里，半个小时。想定一个跑步计划，自己从来没有尝试过，想请大家指点一下，感激不尽！

送TA礼物

IP属地:北京

1楼2013-09-09 18:52回复

一个月也有点紧，尽量慢跑，到20公里如果可以到30就休息准备比赛就好切记慢跑
——来自爱贴吧 Windows Phone 客户端

来自WindowsPhone客户端2楼2013-09-09 19:01

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避免受伤，加量不要太快，如伤，千万要休息。

来自Android客户端3楼2013-09-09 21:50

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避免受伤，加量不要太快，如伤，千万要休息。

来自Android客户端4楼2013-09-09 21:50

有勇气，注意安全

来自Android客户端5楼2013-09-09 21:56

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楼主咱俩共勉吧！我之前也只跑过两次北马的半程，用时都是2小时挂零。
平常在家也就一周跑个1-3次，每次都不超过10公里。我目标不高，完赛即可。

IP属地:北京

6楼2013-09-09 23:07

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同是第一次的路过，加油！

IP属地:河北

来自Android客户端7楼2013-09-09 23:31

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- - 你都把北马全程给爆掉了。。。我们都没得跑咯

8楼2013-09-09 23:37

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