运动减肥虽说是最健康的减肥方式，但是错误的运动方式也会让你得到适得其反的减肥效果!选择运动减肥的方法一定要有科学的依据才能实行不能盲目进行高强度的运动以免造成身体的伤害!今天西安瘦身中心可丽可心小编就为大家转么你介绍一下三个错误的运动减肥方法!

　　1、高强度运动减肥效果好
　既然运动是公认的减肥方法，那就多做高强度的运动，让自己迅速瘦下去。这样的想法对吗? 　　减肥营养师点评：并不是运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好。应在专家的指导下，制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼4次以上，每次45～60分钟，加上合理的膳食，每月可减掉1000～2000克体重，坚持下去，才会达到减肥目的。
　　2、局部运动，只减想瘦的部位
　“瘦腰、减臀、收腹”这样的字眼充满了诱惑力，局部运动给了人们对不满意部位进行塑造的希望。局部运动是否真能只瘦想瘦的部位呢? 　　减肥营养师点评：能量消耗的概念是整体的而非局部的，运动减肥决不能和塑形相提并论。局部运动消耗能量少，易疲劳，且不能持久;而且运动消耗的热量是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此。
　　3、空腹运动更有利于减肥
有些人以为，空腹时运动更能加速脂肪的消耗，减肥效果更好。果真如此吗?
　减肥营养师点评：空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹锻炼不可取。由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右，如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1.5～2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。