我在平常的锻炼中发觉军体拳和擒敌拳有以下需改进的地方：
1.套路动作与学以致用差异较大，一般难以掌握使用。
2.武谚有云：一寸长，一寸强；手是两扇门，全凭脚打人。现行的军体拳和擒敌拳腿法单一，运用较少，打击力不强。
3.动作单一，过于强调一招制敌，实战中较难有效制服对方。
4.与现代搏击衔接不够。
有鉴于此，我在综合了军体拳、擒敌拳和捕俘拳所有招式动作的基础上，融入了散打、泰拳、截拳道、跆拳道等技法的精华，自编了32动套路动作，暂命名为“格斗擒拿拳套路32动” ，别名《中刚拳》，即中国刚猛拳之意。它具备以下优点：
1.招式技法的完整性、系统性。“一套在手，格斗擒拿全都有”。动作中融入了各种拳法、掌法、肘法、步法、腿法、膝法，以及各种攻击法、防守法、摔法、擒拿法，并分类展示，易全面学习和掌握。
2.灵活多变，拳腿肘膝，立体打击，连环重击，战斗力强。
3.简单、适用、迅猛、直接。难度适中，又能有效制服敌人。
4.舒展大方，流畅连贯，长短适中，节奏分明，易学易用。有无基础都能学习和掌握，短时间能见成效。
5.场地要求不高，既能单打，又能集体汇报表演。
6.既能防身自卫，克敌制胜，又能锻炼身体，增强体质。
因此，我希望这套连贯动作能在我国军营、武警部队推广和使用，在实战中显现它的威力，为我国的和平与发展作出贡献！
套路
格斗擒拿拳套路32动及拓展（杨中刚原创）别名《中刚拳》交流QQ:964682761
1.插踹劈弹 拓展：插踹劈(左)勾拳
2.鞭打勾拳 拓展：①.鞭打左勾拳 ②.转身下(横)击肘
3.直摆勾拳 拓展：勾摆连击
4.冲弹劈勾
5.蹬踹连踢
6.直拳弹踢
7.蹬扫旋踢 拓展：蹬扫转身上步扫旋踢
8.勾旋连踢 拓展：勾踢后扫堂腿
9.扫摆踹踢 拓展：①.扫踹连踢 ②.扫劈连踢 ③.扫摆连踢 ④.后摆踹连踢 ⑤.蹬踹连踢
10.勾膝摆击 拓展：①.勾摆连击 ②.左右手勾摆拳组合
11.拍挡弹砍 拓展：①.上架弹砍 ②.接腿摔擒(12动同)
12.挡踹砍穿 拓展：11动和12动组合运用可防敌左右拳、腿中高方向的进攻而反击
13.掳抓侧冲 拓展：掳抓侧冲右勾拳
14.砍肋击胸 拓展：①.砍脖击胸 ②.贯耳击胸 ③.架砍击胸
15.缠腕冲拳 拓展：缠腕插掌
16.撩击掏腿 拓展：①.撩裆上步右踢面 ②.搂右腿击腹 ③.下拨上勾
17.绊腿抡摔 拓展：①.绊腿跪裆 ②.抱腿撞裆 ③.抱腿勾踢摔
18.挡踢勾拳 拓展：①.侧踹勾拳 ②.格挡弹踢
19.接腿涮摔 拓展：涮(左)腿踹腹
20.摆踹下砸 拓展：①.摆拳侧踹 ②.横踢鞭打
21.马步侧击 拓展：击(腹)肋掏腿
22.提膝前戳
23.肘膝连击 拓展：摆勾冲膝
24.上步砸肘 拓展：①.前抓腕砸肘 ②.与23动连用后压颈肘击背(脖)
25.弹裆顶肘
26.弹挑冲拳
27.顶膝别臂 拓展：①.拉手别臂 ②.抓手缠腕 ③.别臂下压 ④.敌右手抓我左(右)手、肩、胸、领的缠腕擒拿,右踢面
28.盖步靠肘 拓展：针对敌左手对我不同部位抓握的擒拿,用法同上,只是方向相反
29.挡踢绊腿 拓展：①.抱腿踢摔 ②.顺手牵羊 ③.卷腕夺刀 ④.挡绊卡喉 ⑤.挡踢击心
30挟脖拧摔 拓展：①.后踹膝锁喉 ②.挟颈别肘夺刀 ③.上步横击肘
31.反击勾踢 拓展：①.掀腿压颈 ②.拽踢夺刀
32.弓步上打 拓展：①.正面挡压敌右手击面 ②.掐脖贯耳 （29.30.31.32动都可拓展夺凶器）
分解要领
预备姿势：格斗势
动作要领：在立正的基础上，听到“准备格斗”的口令后，身体半面向左转，左脚向左后方撤一小步，两脚距离稍比肩宽，两膝微曲，左脚后脚跟抬起，身体重心落于两脚之间，身体稍向前倾，双拳紧握，左拳护腮。右拳前探与肩同高，大小臂夹角略大于90度。目视前方。
要求：松肩垂肘，转体、撤步，下颌要微收。
一．插踹劈弹
动作要领：右脚向前跃进的同时，右掌前插，左掌护胸。左脚向右脚快速垫步的同时，右腿提膝踹出，左拳护腮，右拳向右后摆。右脚落地的同时，右拳从右上向左斜下劈击，身体略向左转。右脚前移的同时左掌向下拍击，右拳背由下绕左掌内向右上斜向弹击。
用途：右掌指插敌面（眼），右脚踹敌腿（裆或腹），右拳劈敌腮（耳），右拳弹击敌面。
要求：进步击打迅猛连贯。
动作拓展：若敌右侧露出空当，我可用左勾拳击其腹（下颌）。
二．鞭打勾拳
动作要领：右拳向左下劈击的同时，右脚向左横跨半步。左脚向右脚后撤步的同时，身体左转360度。左拳背向左后水平面方向迅猛鞭击。左拳收回护腮的同时，出右勾拳。
用途：右拳劈敌拳（腿），左拳鞭击敌头，右勾拳击敌腹（下颌）。
要求：撤步快，鞭击猛。
动作拓展：1.若敌向我左侧躲闪，我可迅速出左勾拳击敌腹（下颌）。2.当我左转体后，已贴近敌身体时，我直接用左肘横击敌头或左肘下击敌腹(胸)。
因时间有限，内容较多，暂写到这里。