回复：三个疗程送一个疗程，自己上图自己代言 自己代言。。

早上空腹跑
45分钟 一个循环快走...最后还8速度慢跑起来
增肥语录： 不过不要勉强 适量即可，自然健康增肥是我追求的目标，19天了，努力不断，增肥不断。

我的哑铃们~~
今天已经20天了。下午运动
1.平板哑铃卧推6磅 4 磅 共2组 每组40个
2.本来继续的，但是兄弟叫我去打篮球。。结果打篮球45分钟。。
现在我的腿各种酸。 继续加油为增肥努力中，20天了，5斤，现在称体重就是在100-101徘徊中。
I

21天5斤不变
我再次声明...
1.本贴 提倡 运动+科学三餐饮食+金乐增肥
2.坚持鼓励为主，水贴就不要进来了
3.如有托进来，那不要怪我不客气，或是必删
4.体重不代表一切，你三围会告诉你答案。（当你平台时候，不凡看看你三围变化）
I

身高180 体重110斤 路过，关注中，求效果，楼主在哪里买的? 说说啊

今日小语录：昨天开始弄哑铃。。估计没把握好。。。今天手臂酸了。。各种手臂没力
肘位酸但是还好 坚持了跑了。。今天算没白过。。
今早在跑步机 上 加多部IPAD 看 电视剧 感觉 没那么累。。看完两集 追击的巨人。。
就50分了。。刚刚好。。客服让我运动不要剧烈，50分钟不算剧烈吧，每天按时吃瘦人金乐健体冲剂，味道酸酸的，还不算难喝。。

大伙想知道自己的标准体重，自己到可以去这里查
发布出来没办法
今天25天准确的已经长胖了6斤，午餐后泥猴桃一个 西红柿一个 西红柿炒鸡蛋
零度可乐一罐

继续，今晚无氧运动：背部训练
哑铃硬拉：4组
第一组：20下，4磅
第二组：15下，6磅
第三组：15下，10磅
第四组：25下，10磅
哑铃双臂划船：2组
第一组：20下 4磅
第二组：15下 6磅
哑铃单臂划船：2组（左右手做完算一个组）
第一组：20 10磅
第二组：18 10磅（做到力竭，没力了。。。） 冲剂继续喝，加油吧

明天到货 … 期待……

感冒能吃吗•﹏•

酸酸甜甜的

34天
体重：懒得去称了...估计没多少变化吧
今天运动：热身10分钟 背部重催 3组 0X15 5斤X15 15斤X8 力竭
划船：40下 不会用那台机器。。。
坐姿胸推： 5X15 10斤X10 没力了。。
跑步机：20分钟 速度5.5 （教练叫我别快，）毫无压力。
单车：阻力 4级 6级 15分钟
拉伸。。。最后抽筋。。。。妈蛋！！好痛！！！瘦人金乐健体冲剂还是坚持继续，这是我的动力，是我的催化剂，加油
现在发觉腿不是我的。。。。。

昨天白痴运动抽筋。。今天抽风。。小腿痛。。。居然没去健身房
后悔死我了！！
最重要的是！！ 我晚上约会去吃烤肉。。。。。。。。！！！！ 今天上网报告

加油吧
没什么好说的，每天更新，谢谢大伙的关注了