1.初秋：扁豆利湿，秋藕补人；2.仲秋：香蕉润燥，苹果补酸；3.晚秋：红枣避寒，红糖养人。
秋日，要适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入，俗话说“秋瓜坏肚”，对各种瓜类宜少食，以防损伤脾胃阳气。