说吧～～楼楼

我只是想要分享,我明白姐妹减肥不容易,同为一个胖子,知道这里面的酸辛

下面开始喽

瘦腰。
每天八杯水、少喝碳酸饮料。
仰卧起坐. 这个真心很管用的.
坐着时挺直腰板. 无论何时都要收腹多吃水果。苹果什么的
切记, 不要转呼啦圈. 对肠子胃什么的很不好

上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

胖了是不是手也不好看了,每天这样练练,会好看哦
手指使双手柔软灵活 手指操能使双手保持柔软、促进血液循环，使皮肤细滑，也许还能改善指甲的状况。
烫洋山芋式： 将手握成拳头，在迅速张开，有如拿着极烫的东西想立刻扔掉。 张开手时，手掌尽量展开，手指尽量伸直。

苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

小腿 做瘦腿运动然后一定要记得按摩腿部放松每天把腿靠在墙上 腿与身体呈90度 呆30分钟也可以塑造漂亮的小腿
PS: 跑步久站运动之后,一定要按摩大小腿,不然会长肌肉腿,减掉很难的

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。
饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
不要多吃盐哦~ 吃太多对身体也不好

需养成的14个好习惯：
1.经常喝水；
2.关注体型；
3.小心辐射；
4.按时睡觉不做夜猫子；
5.爱上做运动；
6.久坐无益；
7.注意选择适合自己的护肤品；
8.卸妆要认真；
9.早餐吃得好；
10.饮食多元化；
11.爱清洁、勤换洗；
12.笑口常开，敞开胸怀；
13.睡觉的健康秘笈；
14.注意保暖。

我突然想起一件事！是不是有初三妹子一直在练跑步！跑完就坐的吗！？我告诉你！！这样屁股会变大！！

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部 承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部 的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖 在一起，从一数到8后再交换两腿。反复 此动作，呼吸不要 停止。这样可以瘦小腿
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖 不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复 此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘
4、散步的时侯走路的时候加快速度 ，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有 肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满 活力的走路。这样走路的方式在平时应该 养成习惯。

鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤
只吃芹菜海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤