普及足球的根本是要建立好从草根到职业的竞赛体系。首先通过足协杯平民化带动全国，每个城市组织业余联赛或杯赛，其冠军可以进入下一年足协杯比赛，但条件是符合下面情形之一：
一是联赛情形，城市联赛规模不少于10只队伍或更多，且每只队伍一年比赛18场以上；
二是杯赛情形，城市杯赛规模不少于20只队伍或更多，先分4组单循环，积分前2名进入八强，然后主客场淘汰赛直至决出冠军。
联赛情形：
64支，其中业余球队24支，带动240支业余球队，每队25人，则涉及6000业余球员；
88支，其中业余球队48支，带动480支业余球队，每队25人，则涉及12000业余球员；
136支，其中业余球队96支，带动960支业余球队，每队25人，则涉及24000业余球员。
杯赛情形：
64支，其中业余球队24支，带动480支业余球队，每队25人，则涉及12000业余球员；
88支，其中业余球队48支，带动960支业余球队，每队25人，则涉及24000业余球员；
136支，其中业余球队96支，带动1920支业余球队，每队25人，则涉及48000业余球员。
64支
第一轮：乙级队8支和业余队24支共32队厮杀（单淘汰）
第二轮：16支胜出队主场迎战中甲16强（单淘汰）
第三轮：16支胜出队主场迎战中超16强（单淘汰）
第四轮：16进8（单淘汰）
第五轮：8进4（单淘汰）
第六轮：4进2（主客场）
第七轮：决赛（主客场）
88支
第一轮：业余球队48队厮杀（单淘汰）
第二轮：乙级队8支和业余队24队共32支厮杀（单淘汰）
第三轮：16支胜出队主场迎战中甲16强（单淘汰）
第四轮：16支胜出队主场迎战中超16强（单淘汰）
第五轮：16进8（单淘汰）
第六轮：8进4（单淘汰）
第七轮：4进2（主客场）
第八轮：决赛（主客场）
136支
第一轮：业余球队96队厮杀（单淘汰）
第二轮：业余球队48队厮杀（单淘汰）
第三轮：乙级队8支和业余队24队共32支厮杀（单淘汰）
第四轮：16支胜出队主场迎战中甲16强（单淘汰）
第五轮：16支胜出队主场迎战中超16强（单淘汰）
第六轮：16进8（单淘汰）
第七轮：8进4（单淘汰）
第八轮：4进2（主客场）
第九轮：决赛（主客场）
