开始也没有特别想运动，但是每天伏案工作肩膀颈椎痛到不行，实在吃不消，因为夏天的缘故，连晚上睡觉都要在席子上垫一条毛巾被护着肩膀部分，拔罐与运动之间僵持着，后来还是选择了运动

其实前面有去过两次，后来觉得对肩膀和颈椎特别有帮助，运动过后缓解多了，于是买了一张别人转手的月卡，想先适应看看（因为自己毕竟一时兴起嘛）~
【8.19 第一天】
跟小伙伴约好下班一起出去活动下，因为自己要加班，所以去的时间迟了点，她们已经先活动上了。去后6.0的速度快走10分钟，体验一下跑步机，后面换了泳衣跟小伙伴游泳去了。人一多就不会想好好运动，有点玩耍的心思了，估摸水里泡了40分钟左右，蒸5分钟桑拿洗澡闪人
第一天脖子还是很痛没有好转，回家后浑身发凉，应该是没有锻炼运动起来╮(╯▽╰)╭

【8.20 第二天】
早早下班之后，抓紧活动上了跑步机，发现自己果然很不给力，跑不动额。。。速度8跑约5分钟的样子，然后再6的速度走走，折腾来去坚持了30来分钟的样子，3000米差点点吧，跑步机显示173千焦
休息20分钟多点，开始1小时的普拉提课程，这也是第一做普拉提，一个小时的运动汗流浃背，蛮多动作根本做不起来（有点点沮丧），不过肩膀脊柱一点点都不酸痛，真神奇哈，洗澡回家后，神奇赶紧自己浑身热热的，虽然不知道为什么可是很舒服哦

【8.21 第三天】
坑爹的又加班，晚上7点的普拉提赶不上了，匆匆过去只蹭了15分钟，刚有浑身热热的赶紧，就下课了，悲了个催。。。
后来等了40分钟，想继续上“身体平衡”，无奈上课老湿是个闹心的男纸，毫无上课兴趣，给自己找个中元节的理由，早早回家了
身体依旧没有运动起来，凉凉的。。。。

【8.22 第四天】
晚上好好游了个泳，从7点一直游到8点半的样子，还是没办法很好的呼吸，不戴鼻夹就是会呛水（不知道为神马，是不是怕水嘞），只好把头放水面上，慢慢蛙泳。结束再次10分钟桑拿，吼吼
锻炼完很舒服，回家躺床上的时候直到睡着，身体从躯干、四肢到手脚都是热热暖暖的，很喜欢这样的感觉O(∩_∩)O~

【8.23 第五天】
麻麻临时扰乱活动计划，只来得及上一节普拉提，这节课从呼吸开始学习，40分钟结束后赶紧小肚子有在发力，可以弹棉花~
身体不热热，不舒服的赶紧。。。

【8.24 第六天】
打算好好锻炼一天滴，做了1小时普拉提，累累累，但是肚纸没有发力的感觉。。。
之后游泳半小时，表示一点力气都没，在水里噗嗤噗嗤带着划划，再交叉着仰泳，勉强半个小时，再桑拿10分钟，洗澡回家，身体热乎乎的很舒服

侑莉希西卡希允诺希

【8.25 第七天】
今天彻底试了下跑步机，两个字:痛快！首先做了下热身运动，然后跑步机速度4走了差不多3分钟这样，速度6.5开跑，约10分钟得时候感到那种负荷感，超级不想跑，支撑不住了要，咬咬牙坚持住，一口气跑了20分钟，这时候跑热了，貌似突破身体承受那种极限了，比较舒服~
之后再速度4走步休息，喝点水补充下，3分钟后再次开跑，汗跟雨点儿一样颗颗落下，跑20分钟这样，衣服裤子全湿透了。最后15分钟慢走调整，压腿之类的，结束一天活动~
最郁闷的是跑完才想起来要后脚掌着地，我都前脚掌来着(从小习惯动作)，虽然一直在放松，但还是怕腿会粗。。。

顶少时！

【8.26 第八天】
状态不是很好的感觉哦，跑步机一共运动了1小时，其中只跑了15分钟，剩余都以4的速度走，勉强完成5K长度，之后做了半小时瑜伽
感觉身体进入疲劳状态老，不得劲啊啊啊

【8.27 第九天】
可耻的又加班了，不爽！上了一节美女老师的普拉提，浑身飙汗，懒散的回家了

【8.28 第十天】
拒绝加班，搞搞闪人走路
游了一个小时游泳，貌似几天不游又有点怕水了，吼吼，5分钟桑拿再洗澡，发现竟然重了2斤！！！！！！！！！！肥家后发现好朋友来了，这是要怎么说。。。