拖延问题，恐怕是生活中一种最常见的现象。但 是拖延对于正常的生活而言是一种不良的行为习惯。 据不完全统计，有70％的大学生有不同程度的拖延习 惯；25%的成年人有着慢性拖延问题。与此同时，有 95%的拖延者希望减轻他们的拖延恶习。因为拖延问 题，让他们的生活状态不够满意，为此倍感苦恼。熟 不知，你是不是已经掉进拖延怪圈里了呢？

拖延怪圈
许多拖延者发现拖延似乎有其自身的生命和意 志。他们将之比拟为乘坐在一辆过山车上，情绪随之 起起落落，虽然他们想要事情有所进展，但是最终却 不可避免地慢下来。他们开始了一向新的任务，并努 力想要完成它，在这个过程中，一连串的思绪、情感 和行为波动影响了他们，它们呈现出诸多共性，于是 称之为“拖延怪圈”

怪圈里的表现
通常陷入拖延怪圈之后，“最高境界”是自己对自 己说的话都像是放屁，一点执行性都没有了。这些表 现很多，我简单的给大家列举一些：

◆“这次我想早点开始”
每次都是自信满满，觉得自己一定可以将任务有 条不紊的完成，但是只要过了段时间，你就自信不起 来了。

◆“我应该早点开始”
这都是事情砸了之后，拖延者常说的一句话，后 悔自己早点做，但是往往为时晚矣，只能处于不停的 哀叹中。

◆“还有时间”
这是拖延者中最最常说的一句话，每当家人和朋 友催促时候，他们总会漫不经心地说：“还有时间，不 急”，可是事态并不是人意志控制的，结果都是以没达 成目的而结束。

拖延到底是怎么出现的——根源！
拖延，这种不良的习惯一旦养成，就会让拖延者 陷入拖延怪圈里，然后不停地在怪圈里挣扎着。凡事 都有原因，那拖延的根源是什么呢？

■社会：高压力高要求
在我们这个时代，成功的定义往往是地位、金 钱、权力、声誉和才华……这些所谓完美的成功潜台 词就是“如果你没有拥有这些，你就是一个失败 者！”于是，在这种充满高压的现代社会中，高要求、 高标准中，很多人选择了躲进拖延的避风巷！

■个人：生活造就了它
除了我们身处高压力要标准的社会中，会迫使我 们成为拖延的奴隶外，更关键是个人的生活原因：

□早期记忆
通常这些都要追溯到你的童年经历，父母的要 求、老师的规定、自己的恪守，让自己失去了支配时 间的权利。那些顽固的信念让你选择了拖延作为自我 保护的策略。结果是一旦开始，就难以停止。

□拖延时钟
古代希腊人认为时间分为钟表时间和沉浸时间。 而钟表时间就是一种“客观时间”，而钟表时间之外的 时间才被认为是有意义的。这就是沉浸时间，也就是 一种心理时间。而拖延者都愿意生活在自己的沉浸时 间里，于是这两种时间形成了冲突。简单来讲，钟表 时间是8点，但是在拖延者内心时间是7点或者更慢。 无法保持两种时间的平衡是造成他们最大的困扰。

□陷在另一个时间区域
拖延着对时间的感知往往与他们所处的人生发展 阶段不相符合。比如许多成年人明明人生的发展阶段 是成人，但是他们的认知仍然停留在青少年阶段，而 青少年阶段的人对时间概念和流逝是不在意的。这就 是一个成年人卡在青少年的时间区域概念中。这对自 己的生活、工作产生了诸多影响。

后记：
拖延，对于每个人来说，都是一种不良的习惯。 而习惯会影响一个人的命运轨迹，故只有改变这种拖 延的毛病才能使得自己重新进入一种正常的生活轨 道。在这大环境中，我们无法改变那种快速充满压力 的社会，我们只有从自己入手：

停一停，回望过去的自己，找那个“孩子”——就 是童年的自己，然后来治愈自己的经历和创伤。